武汉练习情绪管理培训机构

生活在快节奏的社会，工作上，面临严峻的经济形势，丝毫不敢懈怠；生活中，上有老、下有小，处处都要用心照顾。压力山大，怎么办？

其实，压力并非坏事。正确认识压力，释放不良情绪，保持良好心情，是每个人都渴望拥有的状态。

1、让员工提升对自己幸福人生的认知能力，职场和家庭生活中哪些不良情绪、负面心态会阻碍我们工作生活状态和感受幸福快乐的能力，支配我们不良情绪和心态潜在天性力量是什么，如何应对它？

2、了解生活和职场中，不良情绪和心态产生的真实缘由，理清思路，去除阻碍。放下那些阻碍我们体验幸福感受的力量支配，并经过“生活这个蕞佳课堂”铸就能力，逐渐降低天性认知局限对我们情绪、心态状态的支配和影响。

3、如何始终保持良好的情绪、心态状态，我们应该如何应对负面状态？那些天性因素会阻碍我们？深入了解不良的心态、情绪状态为何知道不好，却总做不到，并且总反反复复出现，背后真正阻碍我们的因素是什么？

4、传统应对职场生活中负面状态，还或缺了什么环节？如何成长能力，逐步成长为陪伴自己左右蕞好的老师？老师的成长经验分享。

一、认知自己的情绪

1.自我认知

了解自己的优缺点

自我心灵对话

2.了解自己的情绪

人的基本情绪

情绪的两重性

EQ高手的特质

了解自己情绪的方法

二、管理自己的情绪

1.管理情绪的中策和上策

2.控制情绪的三个层次

3.学会控制自己的负面情绪

且慢发作

学会消气—不要拿别人的错来惩罚自己

舒缓压力—学会合理泄压

4.学会转变自己的负面情绪——情绪管理的上策

三、认知压力

1.压力的概念与来源

2.对压力的正确理解

3.识别消极压力和积极压力

4.你的压力程度有多大

5.压力的症状——生理表现、心理表现、行为表现

6.觉察周围同事的压力

四、面对压力

1.事件控制

突发事件的处理方法及步骤

不得不做的事的处理方法及步骤

2.自我调整——不要期望自己所有的建议都会奏效

3.应对团队压力——隔离产生压力

4.合理控制情绪——不要为打翻的牛奶哭泣

5.解决的心态

五、战胜压力

1.从工作上开始进行

了解工作

承认压力

改变态度

正确评估公司的承诺

2.建立平衡

调整行为

设置标准

克制发怒

学会说“不”

3.自我放松

六、开始行动

1.行动准则

乐观学习，学习乐观

对未来永抱希望

了解自己的思考方式

真诚的面对周围的人、事、物

可控与不可控

2.提高你的AQ

凡事不抱怨

先看优点、再看缺点

将当下的不幸，变成日后的幸亏

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以往教工具和方法的课听得太多了，“王颖”老师的课更多是内心层面的触动，激我我们自己主观上有动力想改变，学习完满满的动力。——上海乾倍金融

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