武汉情绪管理内容

马车靠马拉动，人靠情绪拉动，防止马失控靠缰绳，防止人的情绪失控靠情商。情绪与压力问题已成为困扰现代人的普遍问题，管控情绪就是管控未来，如何掌控自己的情绪，提高情商，感知他人的情绪、调节他人的情绪是现代职场人士的必修课。做实际工作情商很重要，万贯家财不如薄技在身，练就高情商增强适应社会的能力，与专业知识和技能结合，必定会成为职场的宠儿，社会难得的人才。

1、了解情绪和压力到底是怎么一回事儿

2、找到情绪背后的正面意义和价值

3、运用情绪提升自己解决问题的能力

4、自我情压管理的三种有效方法

5、运用DISC工具分析，更加了解自己

第 一章：压力认知和管理

一、压力趣味测试

1、心理测评：心理压力自测量表

2、生活事件及压力指数

3、自我压力评估

二、认识压力、压力感和压力源

1、团体游戏：《成长三部曲》

2、压力的反应：

3、什么是压力感？

4、什么压力源？

5、职业压力特点

三、**变压力为动力

1、**压力调节：

2、压力管理技巧：

3、升级BVR信念系统：培养积极双赢思维

4、脱困五步法

第二章：情绪认知和管理

一、认识情绪

1、“考眼力”识别情绪

2、什么是七情、六欲、五毒

3、情绪自测：你的情绪稳定吗？

4、如何在工作冲突中情绪觉察及管理？

二、情绪的影响：

1、情绪影响认知

2、情绪影响人际交往：

3、情绪影响生理健康：

三、情商EQ提升：

1、什么是情绪智力？什么叫职业情商？

A.了解自己情绪的能力-觉察力

B.控制自己情绪的能力-管理力

C.自我激励的能力-调整力

D.了解他人情绪的能力-同理力

E.维系良好人际关系的能力-整合力

2、认识自己：你的情商有多高？

心理测评：情商自测

3、高情商EQ的5个标准

四、高情商修炼

1、情绪ABC法则

问：是真的么？

转：还有么？

2、职场黄金思维法则：从抱怨逃避转换思维、解决问题

A.意义换框法

B.环境换框法

C.二者兼得法

3、高职业情商的表现

A.学会沟通

B.学会微笑

C.学会称赞别人

D.学会倾听和说话

E.学会低调做人

F.善于豁达待人

更多课程详情请点击咨询专属客服

现代员工的工作幸福感很难得到提升，而在这一次的培训中，黄老师精辟的解释让我茅塞顿开，如此优秀的老师我会多邀请过来分享课程，让我们员工能得到更大的收获。——农业银行支行周行长

诺达**创办于2006年，总部设立在深圳，是一家专注于为企业提供金字塔结构化思维培训方案定制的服务商。目前业务范围已遍布全国各个省市，成员主要分布在北京、深圳、上海、南京、杭州、广州等地。经过15年的发展与沉淀，现已拥有丰富的师资资源并从中整合一批精英讲师，涵盖管理技能、职业素养、人力资源、生产管理、销售管理、市场营销、战略管理、客户服务、财务管理、采购物流、项目管理及国学智慧12个领域的品牌课程，帮助企业学员学有所成，学有所用，为企业发展提供源动力。