调节心理压力训练营

压力虽然看不到、摸不着，但我们每个人都能感受到它的存在。压力就存在于这些生活与工作的方方面面中，对我们产生着影响。压力是环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘，适当的压力可以使人充实和上进，但是，压力过大或者这种紧张感过于持久则会使我们的生活变形。

压力无处不在，对企业而言，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，了解压力的作用方式，改善压力的应对方式，以此来有效地应对压力，在充满竞争的市场经济环境下，使企业的员工及整个企业保持蕞佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

1、掌握压力与情绪管理的相关理论

2、掌握释放压力的方法和情绪管理的技巧

3、提高生产力和工作效率，提高员工的士气和积极性

4、经过充分自我认知,了解压力的根源及情绪的影响

5、学会舒缓与调整压力，对情绪进行妥善的管理的方法与技巧，高效工作，快乐生活

第 一模块：情绪的管理

一、管理情绪的重要性

二、情绪与情绪管理概述

三、情绪管理“标本兼治”七方法

1.觉察情绪

2.治标4方法

1)目标法

2)转移法

3)适度渲泄法

4)自我暗示法

3.治本3方法

1)静思法

2)改变思维法

3)循序渐进法

4.表达情绪公式

1)我观察到……

2)让我感觉……

3)我需要……

4)我希望……

四、情商知识概述

1.情商的概念

2.情商的五种能力

1)认识自身情绪

2)管理情绪

3)自我激励

4)感受他人情绪

5)有效处理人际关系

3.情商的重要性

4.提升情商四步骤

1)做好情绪管理

2)培养良好心态

3)学习情商智慧

4)挫折提升情商

第二模块：心理压力管理

一、为什么需要压力管理

1.实现工作与生活的平衡

2.实现压力与个人承受力的平衡

3.维护身心健康

4.提升抗压能力，助力职业发展

二、压力管理概述

1.压力的概念

2.压力产生根源的内外部因素

3.影响压力强度的因素

4.压力的正负面作用

5.压力过大的心理/生理/行为症状

三、如何进行压力管理

1.压力的诊断

1)压力测试问卷

2)压力指数分析工具：焦虑自评量表

2.压力的缓解

1)启动“减压阀”

2)情绪应对

3)问题应对

4)改变看法

5)改变活法

3.压力的预防

4.提升抗压能力

1)做好情绪管理

2)做好时间管理

3)培养好习惯

4)培养意志力

四、组织压力管理概述

1.改善工作安排设计

2.目标合理，平衡工作与生活

3.营造融洽组织氛围

4.关怀员工，解决后顾之忧

更多课程详情请点击咨询专属客服

王老师专业功底扎实，懂企业内部管理同时培训管理经验丰富，工作态度认真负责，注重细节，关注学员学习效果和感受，希望与王老师长期合作。——云南驰宏锌锗培训部

诺达**创办于2006年，总部设立在深圳，是一家专注于为企业提供金字塔结构化思维培训方案定制的服务商。目前业务范围已遍布全国各个省市，成员主要分布在北京、深圳、上海、南京、杭州、广州等地。经过15年的发展与沉淀，现已拥有丰富的师资资源并从中整合一批精英讲师，涵盖管理技能、职业素养、人力资源、生产管理、销售管理、市场营销、战略管理、客户服务、财务管理、采购物流、项目管理及国学智慧12个领域的品牌课程，帮助企业学员学有所成，学有所用，为企业发展提供源动力。