一.产后盆骨修复有什么?

1.仰卧伸腿

增加骨盆前后稳定性，提高骨盆周围肌肉力量，左右两边各做20次，每天做2-3组，坚持一周就会有很好效果哟!

2.仰卧骨盆左右摆动

对于腰椎-骨盆联动有一个轻微关节松动作用，使骨盆得到及时修复，左右两边各做15次，每天做3组，坚持练习2周哦!

3.仰卧位剪刀腿

修复骨盆周围关节对位，提高骨盆稳定性，10-20个为一组，每天做3组，坚持1周哦!

4.骨盆外侧稳定性训练

增加臀部力量提高骨盆外侧稳定性，10-20个为一组，每天做2-3组，坚持1周哦!

5.侧卧位内侧抬腿

增加骨盆内收肌力量，提高骨盆内侧稳定性，每组可以做12-15个，做3-4组，坚持练习2周哦!

6.仰卧抬臀练习

提高屈髋肌肉力量，增加腹部肌肉力量，增强内核心，每组做12-15个，每天做3-4组，坚持练下去，不仅可以提高骨盆稳定性，还可以瘦小肚子哦!

二.在天津怎么样才能找到一个好的产后盆骨修复培训呢?

可以从以下几点来参考：

1、师资力量：授课老师是否由知名中医培训中心教授任教?或者是否由知名医院教授任教?(扎实的理论和丰富的临床案例，能让你通俗易懂，吸引，少走弯路)

2、学习环境：舒适休雅的学习环境，能让人和课堂融为一体，在这种氛围下，更能提高学习的专注力，从而事半功倍。

3、部门扶持：得到上级大力扶持的培训学校，项目，会在以后的培训办学道路上越走越宽，从而可以给同学们提供更好的实习实践平台。也为同学们拓展人脉做好坚实的铺垫。4、办学特色：比如，小班循环上课，终身复训，能让同学们和老师同步互动，人人不落空。学习结业出来工作，一定会在实践中碰到各种各样的难题，做好记录，工作一段时间后，再回来学校参加复训，同时将问题与同学们，老师探讨。相信很多问题都能迎刃而解，豁然开朗。这时候，你的理论水平，辨能力，实操能力，会突上一层水平。

三.天津产后盆骨修复培训班哪家好?

【名言】：

没有教不会的学生，只有不认真的老师，选择我们让你收获满满。

临床擅长于解决脊柱侧弯;S型;C型;驼背;内扣肩、以及各类痛症，特别针对骨盆类疾病，长短腿，高低肩、女性私密、妇科疾病、耻骨联合(产后盆骨修复)深受学员认同，以及传授学员独立经营项目。

【课程优势】

1、学时短，快，适合广大人群脱产型学习

2、课程多，学，多种中医技能手把手传授

3、师资强，学风棒，知名教授一对一指导

4、讲理论，重实操，理论结合实操教学更先进

5、随便学，压力小，学员有终身复训

6、正规化，件好，颁发书专业可全国通用

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