杭州成人篮球教练员培训

主题：怎样完成一堂高质量的青少年篮球训练课程？

首先我们要明白两个问题，就是成人篮球和青少年篮球的区别。与青少年相比，成年人的篮球更加在乎结果，因此便更加强调身体的对抗、战术纪律的遵守以及复杂比赛场面的应对。

另外同样是面对青少年，还需要根据教练（或者俱乐部）的理念，还要区别开你的课程和专业运动队（体校）以及学校体育课的训练方式和模式。

孩子们在进行运动的时候（特别是启蒙阶段）则更加侧重于趣味性，他们会更多的享受个人技术的磨练，更多的投篮以及更多的对于明星球员的模仿等等。

这里要特别提醒：关于趣味性，**初的阶段可能组织形式的游戏化会让孩子玩的开心，这里的趣味来源于好玩的游戏；但随着训练时间的累积，教练应该帮助孩子树立对自我的期待（关于个人技术以及意志品质），这个时候的趣味性来自于自我的进步和成长。所以不能简单的理解趣味性就是玩得开心，趣味性和技术磨练以及意志品质的培养并不矛盾。

因此教练在进行教学的时候，需要注意以下的一些问题：

要尽可能的让你的训练使每一个孩子感到有趣，当然很重要的也包括教练本身要觉得有趣（内心真正喜欢孩子非常重要），因为这样才可以使训练课处于一个高涨的情绪中，才更加便于高效的展开教学点。

所以精心的计划便格外重要（花再多的时间去准备教案和教学计划都不为过）。

无论是长期的还是短期的，教练要考虑到所执教的球队的目标。要考虑到这些目标与现阶段孩子所具有的能力的契合程度，一般的训练课都包含了以下环节：

1. 热身，它将使孩子为接下来的训练有一个更好的身心准备。

2. 技术训练，有一个清晰的训练主题和目标，会帮助孩子成长。

3. 技能训练，教练创造合适的规则和环境让孩子实践（区别于比赛）。

4. 自由比赛，请务必给孩子自由比赛的时间，以比赛结束一堂课的训练。

5. 课后总结，简明扼要的总结，对孩子提出准确的建议和表达鼓励，如果可以，将下次训练课的主题和目标告知孩子，会有利于帮助孩子建立自我期待和规划。

特别说明：U10以上的队员，在比赛后需进行适当的放松拉伸。

记住，要用提问的方式启发引导孩子从而进行教学，而不是直接告诉孩子要怎样去做，我们不是在遥控“机器人”，让孩子学会思考，这是非常重要问题。但是仍然需要注意以下几点：

1. 简洁明了的技术示范，在进行教学的过程中教练的示范是必不可少的，毕竟百闻不如一见。

2. 多进行一些趣味性较强的练习，这些练习便是为了让他们熟练你**示范所展示给他们的内容。

3. 在进行比赛的时候建议使用小一点的场地，3vs3（**多不超过4vs4）会是比较理想的，在比赛末段（10分钟）减少教练干预的时间，让比赛持续进行直至结束。

 以上是关于训练课堂上非常重要的几点，但是高质量的训练，还需要注意的是：

1.区别于体育课。

一堂精心准备的训练课，并不是说要对球员进行太多的限制，要知道我们是在进行篮球训练而不是学校的体育课，因此要给球员创造相对自由的环境。

2.不要进行太多的限制。

要允许球员讨论（甚至刻意创造机会），允许他们自己进行一定的安排，甚至一定程度上的争论都是可以的。

3.不要执着于按照教案执行。

合适的才是好的，一些时候由于你对小球员缺乏足够的认识，会导致训练课的计划和安排与他们的能力不太相符，这个时候你需要做的便是更换训练内容，所以说在训练课的准备之时便需要更多的备案（特别是新的教练或者接手新的球队时）。

4.球员不应该总是处于等候状态。

这就要求训练的设置要尽可能的动态，同时要注意不同训练环节之间的间隙的高效切换。另外，训练中的组织形式也要特别留意，想象自己的训练安排中是否有太多没有意义的说话和排队。

5.主教 助教搭配训练，确保安全。

根据参加训练孩子的数量适当的安排助教，即使他们只是帮忙摆放一些器械或者是收球之类的工作。这更多的是出于安全的角度考虑，如果出现球员受伤的情况，如果需要送往医院，那么这个时候你不至于束手无策。

6.尊重你的球员

篮球训练从某种程度上来说也是一种交流的工作。这里面不只包括教练员对于教学点的灌输，同时也涵盖了孩子们对于教学的反馈。因此尊重孩子们的表达，倾听他们的建议，也是一项特别重要的工作。

7.与球员家长保持积极的沟通

大多数的俱乐部或者机构在进行篮球培训时候，家长应该都是可以旁观的，但是家长并不一定有关于篮球的运动经验。适时的主动与家长沟通，传达教练（或俱乐部）的教学理念，让家长了解关于球队的教学计划，以及关于孩子的训练反馈。这样家长才能更加有效的与孩子在训练之余进行相关的交流，也有助于帮助孩子成长。

如果以上的注意点，你都有做到的话，相信你的球员应该正在享受着高质量的训练课。

如果你是一名新教练，希望以上的建议会对你有所帮助。

另外，一堂高质量的训练课，应该是全方位的，还包含了其他部分，但这些部分可能不是教练可以选择的，更重要的是俱乐部的选择：

1. 场地的选择，是否足够安全？如何排除安全隐患。

2. 同时训练的球员人数是否过多？我见过一个标准篮球场半场同时30人在训练。

3. 同时训练的球员年龄是否差距过大？相差不超过2岁为宜（特别情况例外）。

4. 教学现场是否配备医药包，教练是否具备基本运动损伤的评估和处理技能。

5.6.7.8.9.......

你的训练课，真的足够高质量吗？