杭州打羽毛球的三大优点
来源:教育联展网 编辑:打蚊子 发布时间:2019-09-09
导语概要
羽毛球是大家喜爱运动之一,尤其是能经常锻炼身体带来的好处是非常多。那么打羽毛球有什么益处呢?下面是小编为你整理的打羽毛球的三大优点,和小编一起来看一下吧。
羽毛球运动总能耗与其持续时间密切相关。人体在运动中消耗的能量是坐着消耗能量的几倍到几十倍。研究表明,长期有规律的运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以,选择玩羽毛球之后,应该坚持每隔一天锻炼一个多小时。
脂肪是主要的氧化能量供给,所以长期有氧运动在羽毛球的条件下,脂肪的消耗自然无所谓。此外,运动还可以减少胰岛素的分泌,从而抑制体内脂肪的合成。因为**的体脂应该与良好的健康相协调,所以在做羽毛球运动时,运动员必须注意控制自己的运动强度和时间。
长期运动羽毛球,特别是中、低强度运动,能增加人的瘦体重(瘦体重=重脂肪体重),这可以从优秀运动员的体脂低于普通人的事实得到证明。
一般来说,不参加运动的人如果进行系统的体育锻炼,体重会增加。由于瘦体重的增加抵消了体脂的减重,总体重会略有减轻或保持不变。研究表明,运动可以增加安静状态下的脂肪能量供应,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。如果你只**减少饮食来减肥,你就会瘦下来,过快就会导致脱水。
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宏优体育介绍
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宏优体育介绍
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