学生注意力不集中要注意培养专注力

很多家长都在跟我反映他们的学生专注力不太好，看起 来好像在桌子面前认认真真的学习，其实两个小时有一个半 小时都在发呆，这样下去学生可怎么办？

学习成绩肯定跟不上别人。其实除了学生会出现容易走 神的问题，也有很多大人是不会去控制自己的注意力的。在 密歇根州立大学就有一项科学研究，他说对于工作的热情以 及专注力有一半是依靠天生，还有一半是依靠后天。 就好像很多人都知道的，达芬奇是一个传奇的画家。事 实上他也有着严重的拖延症，他的名画蒙娜丽莎耗时16年， 他这一生留下的手稿有1万多页。 但事实上他的作品却没有超过20件，他很多时候都会画 一些与作品毫不相关的东西，等他回过神以后才继续的进行 创作。 

更何况是我们普通人基本上都会经历跟专注力不好的斗 争。那么我们到底应该怎样去提升我们学生的专注力，让他 们把时间和注意力都放在学习上呢。接下来就跟大家分享一 些有用的方法。 

第 一，要健康饮食，提升脑力。 

虽然说从重量上来说，人的大脑的重量只有身体的一小 部分，但是身体的大多数能量都是由大脑消耗的，很多时候 我们会觉得很疲倦，注意力也就随之非常涣散，其实就是因为我们这个时候的大脑能量不够，因此我们要改善饮食，要 给我们的大脑提供足够的能量。 那么哪些食物是大脑所喜欢的呢？MIND饮食法属于是 一种非常实用的方法，这种饮食方法能够防止大脑退化。 MIND饮食法主要包含有三条规则，分别是要多吃对大 脑有好处的食物，要少吃伤害大脑的食物，不能够限制食物 的卡路里。那么大脑喜欢的食物有哪些呢？主要有这些：分 别是浆果类，绿叶菜禽肉，橄榄油海鲜，葡萄酒等。 而一些经过加工的肉类，一些零食对于大脑其实是有害 的。但是让人觉得非常无奈的事情，就是现代的人的饮食习 惯，已经喜欢一些油炸食物，奶茶等由于摄入过多的淀粉伤 害到了我们的大脑，除了会让我们觉得疲惫以外，还会让我 们变得肥胖。 

第二，要设定学习目标，对我们的任务做好管理。 

很多学生的经历都是相似的，晚上在家里面写作业的时 候，一会儿要去上厕所，一会儿又要喝水玩手机。但是当面 临考试的时候，却能够把注意力集中起来，没有任何其他的 想法。 之所以会这样是因为考试的时间是有限的，我们需要在 有限的时间之内去完成我们的试题，所以必须集中注意力， 所以在我们的人生当中其实也是一样的，如果不想要浪费时 间，就要设定好目标。 我们可以利用以下的几个步骤来提高专注力，比如我们 想要去锻炼身体，提高我们的免疫力。 首先我们要积极的想象。我们可以想象自己在完成了制 定的目标以后会有什么好事发生，比如我们的学习成绩会提 高不少。 接着我们要把我们设想的事情当中，比较积极的事情都 写出来，要让这种美好的场景得到强化。 然后要把和目标相悖的障碍写出来。比如我们在完成任 务的时候，有可能会有同学邀请我们出去玩。 之后再进行消极选择，也就是把难以解决的问题，把对 应的方法设想出来。