孕期保健，孕妇要多吃什么

分类：孕期系列系列日期：2017-05-31

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孕妈咪需要大量的能量来满足自身的消耗和宝宝的需求，吃的好，吃的营养，才可能使孕妈咪时刻处于最佳状态。您知道在众多的蔬菜水果之中，孕妇要多吃些什么吗？为了让孕妈咪活的更加健康，我们筛选了一些孕妇每日必吃的食物，供大家参考。

孕妈咪的日常饮食同正常人一样，是离不开五谷杂粮这些主食的。赤豆、绿豆、米、面、杂粮，这些脂肪多的坚果类食物可以提供孕妇能量，供给无机盐、蛋白质、B族维生素、膳食纤维，因此我们建议您每日最低摄入量应在200克以上。备受女性青睐的水果和蔬菜，在怀孕期间更不可以缺少，孕妇每日所学的无机盐和维生素大多来自于此，是胡萝卜素、维生素C、维生素B2、钙和铁的主要来源。

我们常说合理膳食，怀孕的女性对蛋白质的需求量十分大，除了保证这些最基本的营养之外，孕妇可适当补充蛋类、豆类平日应该多注意营养，一些动物性食品也是不错的选择，鸡、鸭、猪、牛、羊、鹅肉及肝、肾、心、肚，水产类，蛋白质含量高，容易消化吸收，非常适合孕期妈妈的身体需求。此外，市面上常常推出适合于孕期妈妈引用的牛奶，这主要是为了补充钙质而设定的，我们建议您每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克，以满足胎儿发育早期，胚胎各器官的形成发育需要。

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孕妇应该多吃些什么？除了需要五谷杂粮满足能量需求，蔬菜水果提供维生素，肉食豆类带来的优质蛋白外，我们建议每一位孕妇都应该注意食物种类及数量等方面的恰当搭配，平衡膳食，结合每个人的自身特点进行滋补，这样才有利于胚胎的发育和您自身的营养吸收。