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孕期保健,孕妇吃腰果好吗

分类:孕期系列系列日期:2017-05-31

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孕妇吃腰果好吗?腰果作为备受人们喜爱的小零食之一,其蛋白质,各种维生素和油脂的含量均是众多干果中的佼佼者。很多孕妈咪都对腰果十分喜爱,但是孕妇吃腰果是有严格限制的,让我们一起看看吧。

腰果中含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素的含量颇高,我们知道,蛋白质是构成宝宝肌体的重要成分,不同的维生素对于胎儿的发育也能起到不同的作用,维生素A对胎儿的生长发育及嗅觉的正常发育均有作用;维生素C,则对胎儿骨骼和牙齿形成,造血系统的健全和机体抵抗力等都有促进作用。因此,腰果虽然小,但是功能却很强大,十分利于孕妈妈的食用。但是孕妈咪绝不能过量食用腰果,与其他坚果相比,腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些,此外,腰果含有多种过敏原,对于过敏体质的人来说,可能会造成过敏,孕妈咪一定要谨慎。因此,应避免吃得太多。我们建议孕妈咪应每天摄入5~8粒的腰果,不仅可以补充体力,消除疲劳,改善干燥的皮肤吗,同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等。

孕妇吃腰果好吗?腰果能够非常好的满足孕妈咪的生理需求,但是谨记需适量食用。此外,挑选腰果的时候可以选择气味香、油脂丰富、外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、无蛀洞、无斑点的腰果,只有食用新鲜的腰果,充足的营养才有可能被吸收呦。


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