孕期保健，准妈妈可不能瞎进补

分类：孕期系列系列日期：2017-06-02

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当得知自己怀孕后，很多家庭，长辈会给孕妇准备大量的营养补品，这样的一个直接后果就是准妈妈可能营养过剩。中国的中庸之道所言，物极必反，就是这样一个道理。但是补充营养还是必不可少的，准妈妈们怎么才能避免营养过剩呢？看来只有在医生的建议下进补，避免营养过剩才是对宝宝最好的方式。

中国的中庸之道所言，物极必反，就是这样一个道理。孕妈妈补充过多的营养元素可能会对小宝宝造成伤害。孕妇奶粉强化了某些营养素，例如微量元素铁、碘、叶酸，其中钙的含量也比普通奶粉强化了近一倍。营养补充剂、孕妇奶粉双管齐下，很容易造成营养素供给超标。

补钙太多

孩子骨骼的发育离不开钙离子的吸收。很多孕妇比较注重钙制剂的补充，到底多少才合理?营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg，孕晚期是每天1200mg，钙元素的上限是2000mg。

饮用孕产妇奶粉两杯，其钙的含量达到了1000mg左右，加上250g豆腐，从食物当中摄取的钙可达到近1300mg，如果孕妇还有腿抽筋的现象，可考虑维生素D供给够吗，在日照时间够吗，而不要一味地补钙。

维生素C过剩

大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖，不适应离开母体的环境。孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg，孕妇很容易从食物中获取，自然界的食物含维生素C丰富，如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等。水果如柑橘类、柠檬类等。每天只要食用500g蔬菜，200-400g水果，基本上能满足孕妇对维生素C的要求。除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂。

补叶酸超标

如果准备怀孕，女性应提前准备，食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

怀孕后每天应继续补充叶酸400μg。有些妈妈每天吃某种营养补充剂一片，又喝两杯孕妇奶粉，叶酸的总量可达到836μg，已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒)。叶酸摄入过量，有可能导致微量元素锌缺乏，使胎儿发育迟缓，有可能使胎儿体重降低。

孕妇只有在自己身体可承受的范围内，补充营养才能让宝宝健康的成长，并且不会危及到自己的健康。父母不要因为害怕进补过多，而减少进补，那就得不偿失了。只有合理的补充营养才能让宝宝健康的成长。此外，妈妈也要有一个好心情，不能压力过多，有心理问题可以去找心理医生。