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怀孕期间，准妈妈要多吃水果，一个是让自己身体比较健康，不容易便秘，另一个则是可以给宝宝孕育一个好肌肤。从临床来看，爱吃水果的妈妈所生的宝宝肌肤都娇嫩如水，十分白皙。这里就介绍几款既能让妈妈开胃，也能让宝宝肌肤娇嫩的水果吧。

一、猕猴桃葡萄汁：富含维生素C漂亮精灵

材料：猕猴桃2个，葡萄5颗，柠檬汁1小勺，蜂蜜1小勺

做法：

1、猕猴桃去皮，切成2cm一块。

2、葡萄去皮和籽。

3、把1、2和柠檬汁、蜂蜜、1/4杯凉水放入搅拌机中搅拌即可。

二、草莓豆奶汁：富含叶酸的聪明精灵

材料：草莓100g，豆奶1/2杯，蜂蜜1小勺

做法：

1、草莓去蒂，切对半。

2、切好的草莓和豆奶、蜂蜜放入搅拌机中搅拌即可。

三、芒椰奶昔：富含维生素A的亮眼精灵

材料：芒果1个，椰汁60ml，西米30g

做法：

1、芒果剥皮，去核，果肉放入榨汁机中榨成果泥。

2、大火烧开小煮锅中的水，放入西米，边煮边搅拌，煮到西米变得透亮，待西米心里有一个小白点的时候，关火捞出。

3、取杯，杯底铺一层煮好的西米，再将芒果泥铺在西米上，最后将椰汁沿杯壁缓缓倒入杯中即可。

要吃蔬果，首先要选择新鲜当令蔬果，反季水果尽量不吃，而且最能保证养分的方法就是现打现吃，因为新鲜蔬果汁含有丰富维生素，若放置时间过久，光线及温度会破坏维生素的效力，营养价值会变低。现做的果汁最多于20分钟内就喝完。所以，孕妈妈们可以根据自己的喜好选择进食，相信可以让自己味蕾大开。

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