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拥有高质量的精子是已婚男性都非常渴望的，因为这样才能孕育更加健康、聪明的宝宝，而且高质量精子还是男性朋友身体健康程度的一个象征，而且拥有优质精子，夫妻性生活方面更加协调，能增进夫妻双方的感情。

鱼产品、维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜都有抵御破坏精子的病菌的作用，平时可以多吃含有维生素E和微量元素的食物。

平时选择应穿棉织内裤，可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成，夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

要经常保持愉快的心情，因为心情紧张、生气都会使使精子减弱。

少吸或不吸香烟，每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，不要焦躁，会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

不应该长期禁欲，因为这样会引起生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。

激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈，洁身自好，可以避免性病的传染。

精子的质量对男人的一生都非常重要，也可以说是男人生命中最重要的部份，因为男人的精子有重大的生命意义，所以男性朋友们要好好保护好自己的精子，改掉一些不良的生活习惯，男人更有活力。

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