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卵子是孕育下一代的主要工具，卵子的质量会影响孕育质量，只有健康的卵子孕育精子才能结合成优质的受精卵，才能保证新生命的健康，怀孕前想要卵子健康首先要注意营养的摄取，从饮食开始，养成良好的生活习惯，可以从下面几点做起：

少吃止痛药

国外一些机权威机构对吃止痛药的女性调查发现，每年服用止痛药的女性要比没有服用止痛药的女性体内卵子活性低7%，因为止痛药抑制大脑神经，长期服用会对神经中枢有损害，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

来月经时多补铁

月经期间经血的流失会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分，所以月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐富含蛋白质，经常食用会让卵巢更结实、卵子更健康，很多人都喜欢煎豆腐比较好吃，其实豆腐一定要煮着吃，因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分，豆腐每天吃一小盘即中，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

要做好避孕工作

平时要做好避孕工作，因为每做一次人工流产，卵子质量就下降6%，人流还会使它会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低，最好的避孕方法是安全套，因为避免药长期服用会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

卵巢保养谨慎做

目前比较流行卵巢保养，但经多次对多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油质量合格的不到20%，所以不要随便去做卵巢保养，因为香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，严重者会降低卵子活性。

卵子的健康对女性来说非常重要，保养得好还可以延缓女性衰老，如果还没有生育宝宝的女性更加要好好保养卵子，这样为日后打算生宝宝时提供优质的卵子，才能育出一个健康的宝宝。

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