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虽然说工作很重要，是家庭最大的经济来源，在工作当中也免不了应酬，所以很多男人养成了抽烟喝酒的坏习惯，有时候为了工作无可厚非，但是这种不好的习惯会影响精子的质量，会导致生出来的宝宝畸形的概率比较高。下面我们来一起看看到底有哪些恶习会影响到男性的备孕呢。

1、没有良好的饮食习惯

有些人对食物很挑剔，饮食没有均衡，这种情况下如果男性身体里面缺少了锌和硒，精子通常不怎么健康，还有一些男性特别喜欢吃带辣的食物，这样的男性的精子质量也不太好。

2、内裤太紧

紧身裤不仅是女性的爱好，有些男性也很爱穿紧身裤，但是这样一来的话，阴囊与睾丸紧绷着，血液循环不好，散热不好，这样的精子比较没有活力，如果是长期下去的话可能会引起不育。

3、经常熬夜

人的生物钟直接影响到身体的状况，一般晚上是精子产生的时候，如果这个时候没有很好的休息，精子的质量会大大下降，甚至产生精液都有困难。

4、久坐

久坐族经常一天十几个小时都是在电脑前度过的，这样长期的久坐，很容易压迫下半身，特别是在沙发里面，久而久之，血液循环就会不通畅。

以上列举了一些错误的习惯对男性备孕的影响，那么究竟该怎么做才是对的呢？

首先每天要保持一定的运动量，只有充足的运动才会有健康的体魄，如果是过度肥胖的人，体内的雄性激素就会减少，所以说一定的运动可以产出健康的精子。

远离辐射，尽量少使用电子产品。电子产品对男性的危害可能会造成以后生出来的小孩面临畸形等情况，也会减少精子的数量，特别是一些IT行业的人事，更要注意避免过多的辐射。

多食用一些锌元素丰富的食物，锌元素能够参与精子的形成，让精子更有活力，所以平时要多吃一些豆类的食物，青菜萝卜牛肉鸡肝等食物。

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