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“糟糕！这餐吃太多，怎么办？干脆下次再减肥吧！”这种情绪，也是经常令自己幻想下一次减肥一定成功，因而放弃的借口！其实减重不要想得这么痛苦！假使这餐吃多了，另一餐就自动减少分量，多运动（陪宝宝玩耍也是一种运动），还是能达到瘦身效果的。专家强调，了解健康的减肥原理及技巧并保持健康的心情，才能瘦得健康又美丽！良好心理，并对减肥成果有相当的满意程度。专家建议妈咪每周减重不超过1千克，半年减掉原有体重的10%，以免影响身体健康。然而，一项对肥胖女性的研究表明，受访者认为体重减轻17%是“令人失望的”，体重减轻25%才达到“可接受”的等级。这种过高的期望往往会导致低估所获得的减肥成果，让妈咪在遭遇减肥平台期时丧失减肥信心。

建议这类妈咪重新评估减肥目标，将目标暂时调整为保持已经变轻的体重，而不是继续减轻体重。体重保持几个月以后，再重新恢复积极减肥是合适的。

减肥的平台期，身体的新陈代谢率重新达到了一种平衡，妈咪摄入的热量减少，身体的能耗也相应减少。要打破这一平衡，建议妈咪适当增加运动量，提高身体的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。同时检视自己的饮食，看看是否摄人过多。

当一贯常用的减肥法遇到停滞期时，体重下不去，反而有反弹的趋势的时候，妈咪可以尝试着换一种减肥的方法来突破减肥的平台期，例如少吃多餐和体育锻炼相结合、更换常用的锻炼方式等，不要让自己的身体“习惯”了某一种减肥法，这样子的减肥效果才会好。

产科的医生表示，自然产的妈咪在产后的第一天或是第二天左右，就可以下床慢慢的扶着栏杆练习走路了，而对于生产时失血较多、血压低以及采用的是剖宫产方法生产的妈咪，则必须要等到身体状况稳定或是伤口愈合了以后再下床走动较佳，妈咪们注意，不要认为一动不动的躺在床上才是恢复的最佳办法，若是躺在床上的时间太久了，反而容易产生腰酸背痛现象。而在产后4-6周内，也就是妈咪坐月子的末期，便可以做一些简单且有效的运动及伸展，加速身体复原、缓和情绪、缓解腰酸背痛，为复出职场或进行下一阶段运动作好准备。可以加强肋骨间肌肉与腹部肌群的收缩，可缓解压力、减少腰部负担及收缩腹围。需反复练习10次。

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