孕前准备，想生健康宝宝，备孕女性有妙招

分类：孕前系列系列日期：2017-06-09

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生一个健康聪明的好宝宝是所有准妈妈的愿望，为了实现这个美好愿望，备孕妈妈最好是提前半年做准备，做好各种营养的补充，生活作息规律，戒除不良生活习惯。以保证自己有一个健康的身体。下面为备孕女性介绍5个备孕妙招。

妙招一：适当补充维生素E

保养卵巢最好的方式就是增加食用油的摄入，原因在于食用油中富含维生素E，维生素E又名生育酚。备孕者适量补充维生素E能够延缓性腺萎缩的进程，具有较好的抗衰老作用。维生素E每日大约摄取150~300毫克即可。

妙招二：饮食不可全素

专家曾经为两组女性做过实验，一组女性正常饮食；另外一组则吃少量乳酪、牛奶和素食。待为期6周的减肥计划结束之后，两组女性的体重下降程度相同。实验发现正常饮食的一组女性67%的人排卵正常，月经周期也没太大变化；而吃全素的那组女性78%的人出现了停止排卵的生理现象，而差不多全组女性的月经周期都短于正常时间。

妙招三：保持健康的体重

其实，孕力与体重也存在一定的关系，专家称不管是太胖还是太瘦的人都不容易怀孕。原因在于体重太低会导致脑下垂体分泌促滤泡素和促黄体素不足，造成卵巢排出卵子的数量减少，逐渐就会导致发慢性不排卵和不孕症。体重太重则会导致体内雄性素增多，引发多囊性卵巢症与多毛症，从而造成不孕症和慢性不排卵症。

妙招四：尽量不穿或少穿高跟鞋

女性长期穿高跟鞋会使身体倾斜，从而跟地面形成的角度减小，而且骨盆也随之倾斜。日子长了还会致使骨盆位置偏移，发生子宫前倾，增加不孕风险。因此备孕女性朋友还是多穿舒适的平底鞋为好！

妙招五：进行有规律的运动

专家认为，运动需要坚持，不能运动过量或一动不动。长期久坐很容易造成淋巴或者血行性栓塞，导致输卵管堵塞。所以建议备孕女性每天抽出30分钟用来运动，或者每隔40分钟站立一会儿。也可以在下班后去散步、游泳、练瑜伽等等，这样可以使久坐产生的循环障碍得以改善。

以上就是想生健康宝宝的备孕妙招，希望你能如愿以偿！