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孕妇在妊娠期间，由于内分泌的改变，身体的重量会逐渐增加，还会出现很多的不适应的症状，导致精神萎靡或者烦躁不安。这个时候一些简单的按摩小技巧，就能够很好地改变孕妇的精神状态。

一、按摩选穴：足三里穴、安眠穴。

足三里位于小腿的前外侧部分，距离胫骨前缘大概一横指的位置。

安眠穴则位于项部，翳风穴和风池穴边线的中间处。

二、按摩步骤

方法一：

首先，孕妈妈们要保持仰卧的姿势，全身放松。按摩者双手搓热，用食指指腹在安眠穴上轻轻揉按两分钟。接着搓热掌心，将双手重置与腹部，并以肚脐为中心顺时针按摩3分钟。最后，再用拇指的指端按摩足三里各三分钟。

方法二：

孕妈妈保持仰卧或者正坐的姿势，全身放松。按摩者同样要搓热双手掌心，并将双掌贴在孕妈妈面颊的位置，轻轻沿发际线向嘴角两侧按摩整个面部。

方法三：

孕妈妈们还可以保持左侧卧的姿势，双膝前屈。用双手手指从孕妇的右踝部沿右肋向上轻轻揉质左肩部，反复20次，再用相同的方法揉捏左侧相同的部位。最后，孕妈妈们保持坐姿，背朝按摩者。按摩者用双手沿孕妈妈背部，自上而下至臀部，同样重复20次。

实际上，孕妈妈的烦躁都属于正常表现，而这些看似不起眼的按摩小技巧，都能够很好保持孕妈妈的精神状态。如果孕妈妈能够在妊娠期心情愉快，保持乐观情绪，分娩的时候也就会很顺利。

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