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孕妈嗜睡之正常吗

事实上，对于怀有身孕的妇女来讲，怀孕的时候感到容易犯困，这是非常正常的一种现象。这是由于妇女在怀孕的时候，体内会产生一种荷尔蒙，而该荷尔蒙会让怀孕妇女的子宫肌肉呈现更柔软的状态，以防出现流产情况。但是同时，该荷尔蒙则会令怀孕的妇女行为变得缓慢，有想要睡觉的情况。

除此之外，妇女在怀了宝宝之后，身体的新陈代谢会增加，母体所产生的变化，会导致身体对能量的消耗变快，导致血糖不足。而这也是导致孕妇想要睡觉的原因之一。所以孕妈妈们完全不用担心自己所出现的嗜睡状况，放宽心情，快快乐乐过好每一天就可以了。

孕妈嗜睡之如何缓解

1、刚怀孕的妇女们如果想要让自己的作息比较正常，还是有办法的。例如你可以尝试每天都在同样的时间入睡和起床，养成习惯之后，喜欢睡觉的情况就会发生改观了。另外，孕妇还可以在白天找一些自己感兴趣的事情来做，这样可以让你转椅注意力，从而缓解自己嗜睡的情况。

2、上文小编提到了，如果血糖低的话，是更加容易让怀孕的妇女出现嗜睡情况的。所以，对于血糖低的孕妈妈们，就应该注意自己的饮食，做到少食多餐，可以在两餐之间吃一些麦片、饼干等小食品。这样可以在维持身体正常血糖的基础上，给身体补充能量。

3、对于有嗜睡情况的孕妈妈们，尽量不要老是呆在家里，而应该常常到外面活动一下，例如可以在爱人的陪伴下做一些简单的运动，例如散散步等。

4、昏昏欲睡的孕妈妈们对于柔软的床肯定是难以拒绝的，在卧室床上窝着的话，则当然会加重准妈妈们的嗜睡感了！所以，孕妈妈们应该减少在卧室中呆的时间，可以在客厅沙发上面坐着看看书报。

5、为自己定一个计划表，例如每天用餐后，进行一些安静地运动，例如散步、读书或者淋浴一下。

6、不要想着战胜嗜睡感，孕妈妈如果实在困得慌，不妨选择小睡一会儿，这样也能够缓解疲劳，让体力变得更充盈。但是这种小睡可不要超过一个小时，免得夜里失眠。

温馨提示：怀孕初期嗜睡是很正常的生理现象哦，孕妈妈们不必担心，想要缓解这一情况，不放照着本文的方法去试试吧！

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