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相信每个孕妈咪都希望自己能够给孩子尽善尽美的照顾，其实饮食上若是吃的巧妙对于孩子的成长有着很大的帮助，今天我们就一起来看看哪些食物可以帮助孕妈咪安胎养胎。

第一、富含叶酸的食物

叶酸可以有效预防胎儿先天疾病，像是血管畸形，脑积水等神经系统畸形伤害，专家建议想要怀孕的女性在孕前就可以有意识的多吃些富含叶酸的食物，很多蔬菜水果中都含有丰富叶酸。

第二、防吐的食物

妊娠反应强烈的女性可以选择性多吃些具有良好防吐功能的食物，像是柠檬和土豆等富含多种维生素，而且能够有效缓解孕期的不适，对于孕妈咪来说非常合适。

第三、最佳保胎的食物

说起保胎的食物，菠菜是个很好的选择，首先它富含叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首，另外它属于绿色蔬菜类，可以促进肠胃消化，缓解积食等不适，但是需要注意的是，吃菠菜不要跟豆腐一起食用。

第四、让孩子更加聪明的食物

鱼类中含有DHA等特殊氨基酸，是宝宝大脑发育所不可缺少的软黄金，对于孩子的成长发育具有很好的作用，建议喜欢吃鱼的孕妈咪可以选择一些深海鱼来食用，一来深海鱼富含多种氨基酸和营养素，二来吃鱼可以预防早产。

第五、对身体有益的零食

适当的吃些零食既可以满足口腹之欲，而且对于胎儿健康和孕妈咪的健康都是有好处的， 关键是吃什么样的零食了，像是坚果类的食物，若是每天吃一点，可以有效预防心血管疾病，还可以促进身体血液循环。

总结：孕妈咪除了三餐之外，也可以拓宽营养的供给渠道，多喝水或是闲暇之余吃些富含维生素的坚果类小零食等，对于身体健康很有帮助，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，阳光是钙质生成的天然催化剂，因此孕妈咪也可以有空多晒晒太阳。

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