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美丽的眼睛是每个人都想要的，妈妈们也希望自己的孩子拥有一双水灵的眼睛。对于漂亮眼睛的养成也是有很多方法的，其中最好的莫过于膳食调养了。像含有维生素、蛋白质的食物都可以明目，让宝宝的眼睛越来越美，越来越亮。

1、番茄

番茄富含的维生素要比其他水果蔬菜含有的要多很多，并且在制作成饭菜的过程中，流失的维生素不多。每天吃一个番茄就可以满足身体对维生素的需求了。所以平时，妈妈们可以做番茄鸡蛋汤，番茄炒鸡蛋，西红柿鸡蛋面给孩子吃。西红柿酸酸甜甜的，孩子会很喜欢的。

2、芝麻

芝麻是很好的明目圣品，其中含有大量的维生素B。妈妈们可以每天让孩子喝上一杯芝麻糊，一方面可以让眼睛明亮，另一方面也可以让宝宝养成一头乌黑的秀发。

3、牛奶

每天早晨一杯牛奶对孩子而言是最营养不过的了。牛奶中含有高蛋白，维生素B，明目养身，可以让宝宝变的更加健康，而且可以增加抵抗力。

4、葡萄

葡萄中含有大量的维生素C，十分有利于宝宝的眼睛发育，可以滋润宝宝的眼睛，让双眼看起来更加炯炯有神，看着很有灵气。但是在给年幼的宝宝吃葡萄时，要注意去籽，否则会卡到宝宝。

5、动物肝脏

动物肝脏中含有维生素A，而维生素A是眼睛的维生素，对眼睛的发育是最好的补品。父母在平时可以让孩子吃些猪肝，鸡鸭内脏等，这不仅可以明目，还可以补充宝宝体内的铁元素，预防贫血。

6、南瓜

南瓜中含有很多维生素A，也是明目的食物。妈妈可以将南瓜做成南瓜粥，南瓜饼给孩子吃。另外像南瓜这类食物，还有红薯，都是可以明目的。而且这种粗粮类的食物很利于宝宝消化，可以预防便秘。

7、胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A，胡萝卜素，是很好的明目食物。母亲可以将胡萝卜切丝，兑瘦肉清炒，或者用胡萝卜做粥，烧汤。胡萝卜甜甜的味道应该会很受孩子的欢迎。

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