孕期保健，衣食坐行孕妈妈避免孕期水肿有妙招

分类：孕期系列系列日期：2017-06-26

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很多孕妈妈在孕期的时候都会出现水肿的现象，其实，孕期水肿也是可以通过自身的保养和呵护得到缓解甚至避免的，下面介绍几种缓解水肿的方法：

如果孕妈妈在怀孕期间依然有工作的话，要保证自己有足够的睡眠，不要让自己太过操劳，中午吃完午餐以后最好午休一下，如果说办公室里没有沙发或者躺椅的话，可以将腿放到椅子上，采用半坐卧的姿势。每天晚上如果没有很重要的事情必须保持9个小时左右的睡眠才能保证一天能量的供应充足，睡觉的时候最好采用左侧卧的姿势。

如果你的工作性质是必须长时间站立的，那就不太合适。如果是坐在办公室里的上班一族的话，可以在脚的下方用一个凳子垫着，不要一整天都坐在那里一动不动，休息的时候要站起来多多走动，这样一来的话才不会让血液滞留。平时坐着的时候一定要把腿部伸展，注意不要经常翘腿，最好能够让腿部的肌肉线条拉伸一下比较有利于健康。

女性怀孕之后，穿着是很关键的一步，平时最好是穿比较舒服的鞋子和袜子，千万不能穿高跟鞋，不要穿太紧的鞋子和袜子，因为这样的话很容易让血液回流。怀孕的时候不能运动量过大，但是也不能一动不动，可以在晚餐过后选择散散步之类比较轻缓的运动。

平常上班要注意穿着得体，但是也要选择适合自己的衣服，衣服要尽量地宽松，如果是太过紧的衣服会勒紧身体，就会造成身体血液循环不好，很容易产生浮肿的现象。

吃饭的时候要注意不要有太多的盐分，在日常生活当中要注意盐分的摄入，最好每天是在10克一下。

在怀孕的时候一定要摄取足够的营养物质，这些营养物质都是包含在日常的饮食当中，比如说要多吃点肉和鱼还有鸡蛋以及豆类食品，这里面有很丰富的蛋白质。孕妇在怀孕的时候很容易贫血，这个时候要适当地吃点动物的肝脏来补充铁。最好多吃点蔬菜和水果补充足够的维生素。