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多数的女性在孕期，会经常出现便秘的问题，有的情况还比较严重，便秘将对孕妈妈们造成健康影响，该怎么解决？准妈妈们又应该如何控制好自己的心态去处理这件事情？一旦心情有一点影响，反而对解决问题没有多大的帮助，现在就一起来听听到底应该处理吧。

改善生活习惯：

1、养成定时排便的习惯

可以让自己养成一种习惯，就是每天安排在同样的时间内进行排便，及时没有想要上厕所的想法，也要逼着自己走进厕所。久而久之会养成习惯，慢慢的便秘也就拜拜了。

2、做一些安全的运动

坚持运动对身体的一些代谢将有所提高，并且具有促进血液循环的作用，对消化有着很好的帮助。有条件的可以做一些腹部的操和瑜伽。注意：也要根据自己的情况决定是否运动，如果有些疾病不适合运动那不能勉强。

3、消除紧张情绪

出现便秘问题的时候，准妈妈们不要太着急，一着急就容易紧张，压力也会慢慢的增加，孕妈妈要保持轻松的心态，即使没有发生便秘，太过紧张也对宝宝不好。此时可以听听舒缓的音乐，看看轻松幽默的小品等帮助缓解压力与紧张，有利于防止便秘。

几款粥可以缓解便秘的情况：

1、胡桃粥：

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥：

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

3、酥蜜粥：

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

便秘将对新妈妈们造成健康影响，该怎么解决？以上所详细介绍的几种方式，准妈妈都要牢牢记住了，一旦出现便秘的情况，一开始不要紧张，按照上面所介绍的，慢慢的调整自己的心情，保持放松的心态，将会更加容易治疗便秘问题。食物的摄取也很关键，可以吃一些比较容易消化的食物。

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