产后肚腩难以平复的问题一直困扰着很多现代都市女性，上美容院、到健身所、节食、吃减肥药全部用上了最后却收甚微，所以许多女性朋友们因此而失去了减肥的信心，听之任之，今天妇幼额课堂小编教你7个小方法，只有你持之以恒，就能恢复产前苗条身材。从拾以往的你。

1、六点前要吃晚餐

如果生活在大都市的女性，这个方法似乎有点苛刻，因为经常是6点下班回到家已不止这个时间了，睡前4小时就餐，这样腹部才不会囤积脂肪，容易平坦的小腹。如果来不及6点前的朋友晚上尽量进食一些容易消化的食物。

2、睡前吃钙片

网膜脂肪、皮下脂肪和血液脂肪，是人体内的三大脂肪，皮下脂肪丰富容易引起心血管疾病、网膜脂肪在胃下方，像大口袋，容易积累多余的热量和脂肪，肚腩突出，难以收腹，钙能够让网膜脂肪迅速溶解。睡前补钙可以瘦小腹。因为夜晚是钙吸收的最佳时间，睡前喝牛奶只会让小腹变大，因此想减肥的人睡前不宜喝牛奶。！

3、中药瘦小腹

有些中药可以调理体质、促进脂肪代谢。当你决定这样要吃中药时，可以请中医师帮你搭配几付适合你能促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药，会起到很好的效果。

4、海盐按摩法

沐浴后，用一把海盐，在肚子上顺逆时针各按摩腹部50圈，最后用双手交叠上下用力按摩50次。海盐能起到排毒养颜的效果，还能促进脂肪代谢，带走身体多余热量，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。腹部自然就变得平坦了，只要坚持1-2个月，就会看到效果。

5、床上转体操

在床上平躺，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见！这套看似简单的动作是保持嫚妙身材的秘密。

6、腹式呼吸

腹式呼吸能瘦小腹，因为腹式呼吸可以刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出体外，能快速地燃烧腹部脂肪烧。每天晚上，睡觉前躺在床上做十分钟腹式呼吸，呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，只要坚持一个月就能可以看到效果哦。

通过以上6个免费减肥方法的介绍，一定让你爱美的你心动了吧？所以想让自己苗条的美妈们一定要试试了，所谓说功夫不负有心人，凡是只要坚持，效果肯定有的，世上只有赖女人没有丑女人，为了自己的美丽，好好坚持加油吧。

关注我们的微信号，学习妇幼课程。

更多阅读：

正保咪贝网

怀孕期应该知道的事

分娩注意事项

产后怎么坐月子好