孕期保健，准妈妈一定要知道，这些运动不宜做

分类：孕期系列系列日期：2017-06-30

咪贝网推出的课程将与曹泽毅、高思华、戴耀华、陈宝英、盖铭英、翟桂荣、鲍秀兰、魏丽惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、张峰、游川、刘东莉等几十位国内顶级的大牌妇幼保健专家联手，拥有500多门丰富实用的妇幼课程，让更多的宝妈宝爸们能够获益。

怀胎十月，准妈妈要做的事情是非常多的。在刚刚怀孕的时候准妈妈要好好休息才能安胎，让宝宝好好的在身体里面发育成长。到了怀孕中期，宝宝慢慢稳定的时候，准妈妈可以多看一些关于怀孕的书，这样一来对于怀孕的过程就更加了解了，对于宝宝也能够更好的照顾。在怀孕后期准妈妈就已经能够慢慢进行胎教活动了，这也是非常关键的一件事情，准爸爸准妈妈可以一起来进行。不过在怀孕的时候，准妈妈还要做好一件事情，那就是在空闲的时候做一些适当的运动。

为了宝宝的健康，适当的运动对准妈妈来说是非常重要的。不过，准妈妈也要记得不能够进行过度剧烈的运动，这样做可能会伤害到宝宝。选择适当的运动并把握好运动的度对准妈妈十分重要。后面的文章，小编就会为您盘点下准妈妈不宜参加的四大类运动。

1、跳跃性运动

在准妈妈怀孕的时候，准妈妈的身体变化对宝宝的影响是非常大的。所以，当准妈妈选择运动时也要想一下宝宝现在到底是一个什么样的情况。跳跃性运动让准妈妈的身体一跳一跳的，对宝宝的生长环境也产生了一定的影响。很多时候因为这种环境的变化，宝宝会缺乏安全感。并且，准妈妈身体负重较大，跳跃对平衡要求比较高，要是准妈妈在跳起来以后，没有掌握好平衡的话，非常有可能会摔倒。

2、高风险运动

准妈妈的身体状况对于宝宝的健康发育也是非常重要的。作为爸爸妈妈，要是想让宝宝健康成长，准妈妈千万不能够做一些高风险的运动。在怀孕的时候，准妈妈情绪较为敏感，情绪的变化也是非常大的。可能一些准妈妈会想到去参加蹦极、跑酷等运动来缓解自己的情绪。不过，这是千万不可以做的事情，这样的运动是非常非常危险的，一个不小心就会伤及自己和宝宝。并且，参加此类活动，情绪会变得更加的兴奋激动，这对于宝宝的生长发育是非常不好的。

3、高强度无氧运动

无氧运动的强度较大，所以做无氧运动的时间也比较短，并且一下子就会疲劳。日常生活中，常见的无氧运动有短跑、潜水、俯卧撑等，这对于身体的要求是非常大的，不适合准妈妈。不过，和无氧高强度的运动相比，有氧运动对于准妈妈来说是非常合适的。准妈妈能够在做运动的同时舒缓情绪，也能够让身体得到锻炼。

4、耐力运动

相信大家都是知道的，准妈妈运动是为了使身体得到更好地伸展，这样能够让准妈妈的身体素质变得更加好，帮助以后的分娩。不过，类似举重等运动其实是没有办法让准妈妈的身体得到舒展释放的，同时会让准妈妈觉得更加劳累。因为宝宝的作用，准妈妈的腰部支撑比较大，当准妈妈的身体长时间保持一个动作，腰那边承受的压力会变得非常大，这对于准妈妈的身体是非常不好的，所以准妈妈一定要多多注意。