孕期保健，胎宝宝可不是越大越健康

分类：孕期系列系列日期：2017-06-30

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添丁进口，中国人喜欢说“恭喜你生了一个大胖小子/大胖闺女”久而久之，胖成了孕妈妈和胎宝宝健康的代名词。而实际情况并非如此。越来越多的研究发现，孕期体重增长过快带给妈妈和宝宝的只有危害。下面，要细数体重的几宗罪：

首先是妊娠高血压。体重增加15公斤，患妊娠高血压和妊娠糖尿病的几率就会翻番，这就意味着引发早产和死胎的可能性增长了一倍。而且这种风险发生的越早，危险越大。发生在孕早期会导致胎死腹中。发生在孕晚期或分娩时则会让宝妈患上先兆子痫的机会增加25%。

其次是分娩困难。长辈们总是说，多吃点，你一个人吃两个人的饭呢！而真实情况是，你一个人仅仅是吃1.02个人的饭，即使到临产时，也是吃1.1个人的饭，每天多补充450卡路里的热量就足够了。一块蛋糕、一个水果、一杯牛奶，这些热量到达标准。多出来的热量只会囤积在宝妈的皮下脂肪里，或者让胎宝宝生长过大，增加生产的难度。妇产科专家称，新生儿的最佳体重为6斤3两~6斤7两，超重或会增加成年疾病的几率，其情商也明显低于体重正常的婴儿。

在饮食方面，孕妈妈应该注意的有：

（1）对高脂肪的食物说“NO”；

（2）增加蔬菜等膳食性纤维的摄入，一是可以增加饱腹感，二则可以避免孕晚期越来越严重的便秘；

（3）讲究烹调方式，减少煎炸炒，多来炖煮蒸。以少油为原则；

（4）清清口，少放盐。盐分能减慢新陈代谢的速率，造成脂肪的堆积。

一般来说，从怀孕到产出，母亲的体重增加最好控制再28斤以内，怀孕的不同时期都应进行体重监控。在怀孕早期的三个月内，应控制每个月的体重增加不超过一斤；怀孕四到六个月，每周的增重在半斤到一斤之间；怀孕晚期，每个月增重大约一斤。只要没有异常的症状，建议孕妈妈每天保持一定的运动量。