育儿知识，健康粗粮宝贝也非多多益善

分类：婴幼儿养育系列日期：2017-07-03

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妈咪们经常在网站或是相关育儿书籍中看到孩子要多吃粗粮，吃粗粮有助于孩子的健康成长。有关儿童营养专家就提醒家长们，孩子可以适当地吃一些粗粮，却不宜多吃粗粮，粗粮吃多了或可对孩子的健康成长造成伤害。怎么一回事？大家一起来看看吧！

1.吃过多粗粮加重肠胃负担

我们知道粗粮之所以受到人们的喜欢，是因为它们含有丰富营养的同时含有很多植物纤维，能有效地改善人体食欲不振、消化不良、肠胃不适等症状。但是吃多了粗粮，同样也会加重肠胃的负担，胃需要分泌更多的胃液去消化这些粗纤维食物，原本只需工作八小时的，现在要工作十小时才行。如果天天超时间工作，对孩子没发育好的消化系统就超负荷了，对孩子的健康成长也就会造成阻力。

2.吃过多粗粮撑大胃

孩子本来一餐吃需要吃两碗饭的，因为吃了一段时间的粗粮之后，孩子变得胃口超好，每餐都要吃三碗饭了。这是好事？还是坏事呢？家长们不要以为孩子能吃就是福，吃得越多越好。孩子吃得太多会撑大孩子的胃，这样孩子就有可能吃成一个小胖子，对孩子的健康成长造成影响。粗粮可以适当地吃一点，却不宜天天吃粗粮，餐餐吃粗粮。

3.吃过多粗粮致营养不良

我们平时吃的粗粮内含丰富的营养成分，但是这些营养成分并非是人体所需的全部营养成分，如果每天摄入过多的玉米、高梁、燕麦、红薯之类的食物，也就减少了孩子对其他高蛋白，高脂肪食物的摄入，长时间如此就会导致孩子营养不良。粗粮可以吃，但不可作为主食天天来吃，吃多了孩子没有吃上其他食物，也就会营养不良。尤其是吃得太饱之后，孩子也不想吃水果蔬菜之类的食物，就得不偿失了。

4.吃粗粮注意事项

孩子吃粗粮可以是每天早上吃点带粗粮的早餐，比如燕麦粥，玉米糊，红薯饭之类的，中餐和晚餐还是以正常的饮食为宜，注意荤素搭配营养膳食。不可以一次吃过多的粗粮食物，会导致肠胃负担过重，对孩子还没发育好的肠胃可造成影响。孩子吃粗粮时不可以带强制性，有些父母强制孩子吃粗粮，结果孩子带着情绪进食，会导致孩子消化不良，对孩子的健康成长造成影响。