产后恢复，新妈妈产后要注意多休息

分类：产后系列系列日期：2017-07-07

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新妈妈在生孩子的时候消耗了大量的精力，身体会受到一些影响。这时候妈妈又要担心照顾宝宝，又要补充营养，还要休息。除了照顾宝宝，新妈妈产后一定要学会休息。 1、谢绝来访和来电

过多的客人来访会影响到妈妈休息和宝宝休息，电话的辐射对宝宝也不好，因此要谢绝过多的来访和电话。可以设置一个简单的外出留言，告诉每一个打电话过来的人你和宝宝都很好，并告诉他们在方便的时候你会回电话给他们。

2、降低心理压力

产后妈妈要放松心情，不必给自己太大压力，有什么事可以让照顾你的人来拿主意。要学会适当放松自己，要知道做妈妈可是一辈子的事情。否则几乎所有的事情都会令你感到内疚，或是因为你让孩子睡的时间太长了，或是因为当他哭闹的时候你却在浴室，又或者因为你没有及时发现孩子的尿布已经湿了，甚至可能因为你竟然在长达20分钟的时间里没有感到内疚而内疚。

3、邀请有经验的人来帮忙

这是一个不错的选择，经验毕竟会给你带来轻松。在出院后的第一个晚上也最好请一位妈妈朋友来和你做伴。也可以请一位有经验的月嫂帮忙。还可以参加了一个妈妈聚会，除了那里，你在别的地方找不到能够更好的给你充分理解的人了。

4、不要做过多的运动

产后妈妈做一些简单的运动是有好处的，但是注意不要做大运动量的运动，有的产后妈妈为了减肥做了很多大运动量的运动，这是不可取的。

总结：新妈妈产后要学会休息，谢绝来访和来电、降低心理压力、邀请有经验的人来帮忙。只有休息充分了奶水才够充足，才能保持良好的心情远离产后忧郁症。