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挤奶的事情应该由母亲自己做，因为让别人挤有可能引起疼痛，反而抑制了喷乳反射，如果用力过猛还会造成乳房损伤。挤奶前要洗干净双手。母亲找一个舒适的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。

挤奶时，妈妈把拇指放在乳头、乳晕的上方，示指放在乳头、乳晕的下方，其他手指托住乳房。拇指、示指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下可能奶不下来，多重复几次奶就会下来的。

要注意的是必须挤压乳头后方，这样就能挤在乳晕下方的乳窦上。然后在各个方向上，按照同样方法压乳晕，有节奏地挤压及放松，并在乳晕周围反复转动手指位置，以便挤空每根乳腺管内的乳汁。一般情况下，一侧乳房至少挤压3～5分钟，待乳汁少了，就可挤另一侧乳房，双手可交换使用，以免疲劳。

每次挤奶的时间以20分钟为宜，双侧乳房轮流进行。一天应挤奶6～8次，这样才能保证乳汁分泌量。

每个母亲都应学会用手挤奶的方法，以便在需要时能够很好地应用。在母乳喂养过程中，当遇到母亲乳房发胀需要缓解、乳汁淤积需要去除、母婴暂时分离（如母亲外出工作），或者低体重几不能吸吮，需要挤奶喂他等情况时，用手挤奶是行之有效的方法，也是首选的、便捷的、污染程度最低的。它不需要设备，随时随地皆可进行。

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