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适量给幼儿吃一些零食，可及时补充幼儿的能量以满足生长发育的需要，也给幼儿带来快乐。但一定要适量，时间及食物选择也应恰当，否则会影响幼儿的正常饮食。

幼儿的胃容量小，而活动量却很大，消化快．所以往往还未到吃饭时间就饿了。这时可给幼儿一些点心和水果．但量不要多。

还需要提醒父母们的是，要掌握给宝宝吃零食的时间。可在每天中、晚饭之间，给宝宝一些点心或水果。但量不要过多，约占总供热量的10%～15%。餐前1小时内不宜让孩子吃零食，否则影响正餐的摄人量。睡前不要吃零食，尤其是甜食，不然易患龋齿。

孩子的饮食要以正餐为主，零食为辅。零食可选择各类水果、全麦饼干、面包等，但量要少，质要精，花样要经常变化。

太甜、太油的糕点、糖果、水果罐头和巧克力不宜经常作为宝宝的零食。因为它们含糖量高，油脂多，不易被宝宝消化，且经常食用易引起肥胖。冷饮和汽水不宜作零食，更不能让宝宝多吃，以免消化功能紊乱。

父母们一定要有计划、有节制，不能宝宝喜欢什么就给买什么，让宝宝养成无休止地吃零食的坏习惯。

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