孕期保健，孕期好习惯　改善水肿状况

分类：孕期系列系列日期：2017-07-13

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3个好习惯，改善水肿状况！

1多休息：休息时，能够减轻心脏、肝脏、肾脏等负担，亦能缓解水肿。

2穿合适的衣服：有些孕妇会想藉由较合身的衣服藏肚子，但可能会造成血液循环不佳，因此不建议。

3抬高双腿：睡前把双腿抬高15～20分钟，促进腿部血液回流、也可以改善静脉曲张。

小提醒！孕妈咪少喝咖啡！

最后，刘怡里营养师提醒不要为了利水、消水肿，而摄取含有咖啡因的食物，她指出：「咖啡因可能会影响胎儿的生长发育跟脑神经管发育。」虽然医学文献指出，只要一天不超过300毫克咖啡因，不会对胎儿造成影响，可是她仍保守建议孕妇尽量不要饮用。另外，像碳酸饮料、甚至能量饮料亦含有咖啡因，孕妈咪在购买之前务必先了解内容物，为自己和宝宝的健康把关。

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