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脾虚症是宝宝消化系统最常见的疾病，宝宝通常表现为面黄肌瘦、体倦乏力、厌食或拒食、出虚汗、易感冒、大便稀薄或便秘等。要彻底治愈脾虚症，需要长时间服用中药，不过多数宝宝都不能坚持，所以就需要家长从日常的饮食入手，多给宝宝吃一些健脾的食物。下面小编就给大家推荐些健脾的食物。

健脾食物好推荐

脾虚腹泻

玉米：又称包谷。有健脾和胃功能，可强壮肌肉、强体力、除湿利尿，适用于脾虚泄泻。

糯米：又称江米。有暖脾胃作用。用于胃受寒后疼痛、纳减、便稀、多汗。

莲肉：即莲子。有健脾止泻功效。用于脾虚久泻，食欲不振。

苹果：有健脾益胃、生津止渴作用。用于纳呆、脾虚、腹泻或便秘。

石榴：能生津止渴、收涩止泻。用于口渴咽干、小儿疳积、久泻脱肛、肠虫腹痛。

红枣：有益气养血、补脾健胃、生津止渴、安神作用。适用于脾胃虚弱、睡眠不安、纳食不香、大便稀薄、贫血乏力、面黄肌瘦等症。

苡仁：又称苡米仁。有健脾止泻、利水渗湿作用。用于小儿腹泻，舌苔厚腻、口臭、食欲不振。

推荐疗法：

1． 取山药30克，苡仁15克，粳米50克。以上加水煮粥食用。

2． 取红枣15枚，去核，用小火先煮1小时，后加入广木香5克，煮5分钟，去渣温服，每日2-3次。

3． 取山药30克，芡实30克，莲子15克，磨成粉状，每次取3匙，加白糖少许，水调成饼状，蒸熟作点心食用。

脾虚便秘

甘薯：又称红薯。有健脾胃，润便的功效。用于小儿便秘、消瘦、纳减。

白木耳：又称银耳。可健胃生津、润肺止咳。适用于体质虚弱，久病干咳，大便干燥小儿。

无花果：有健脾开胃、清热润肠的功用。用于食欲不振，便秘等症。

白萝卜：又称莱菔。可宽胸利气、消食化痰、通便。用于食积不消、便秘、腹胀疼痛等。

推荐疗法：

取黄芪15克，黑芝麻50克，蜂蜜50克。先将黄芪加水小火煮1小时，取汁去楂备用。将芝麻炒熟后磨成粉加水煮成糊状，再加黄芪汁及蜂蜜调后服用。

取鲜菠菜200克，麻油一茶匙。先将菠菜洗净放入沸水中3分钟取出。加麻油拌食，每日2次。

脾虚厌食

粟米：又称小米。有补脾胃、益气滋肾的功效。用于食欲减退，烦渴，反胃呕吐及病后体弱。

南瓜：有益气补脾胃，驱虫的功效。用于脾虚气弱，营养不良，南瓜子尚可驱虫。

扁豆：有健脾开胃、消暑化湿的作用。用于梅雨季节食少、水肿等。

山楂：有健胃消食、活血化瘀功效。用于小儿消化不良、食积内停。

鸭肉：有滋阴养胃、补血功效。用于胃阴不足引起的厌食症，腹泻小儿不宜吃。

鹌鹑蛋：有益气补血、强壮筋骨作用。用于小儿营养不良、纳呆少食、精神疲倦、发育不良等。

鳝鱼：有补虚损、补气血、强筋骨效果。用于小儿久病、气血不足、疲倦少食等。

推荐疗法：

1． 取瘦肉120克，无花果6个。先将瘦肉切成小块，与无花果一同放入锅中，加入水及少许盐，煲1小时食用。

2． 取猪肚250克，山药50克，扁豆15克，红枣5枚。将猪肚洗净切成小块状，加入扁豆、山药、红枣、料酒及盐少许。加水后煲2小时便可食用。

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