产后恢复，现在啥都要讲科学，坐月子也不例外

分类：产后系列系列日期：2017-07-17

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内容简介：一般坐月子前后，肯定会有老年人这样叮嘱：“不能洗头，不能漱口，不能吹风等等”虽说并不完全准确，但必须要引起注意。坐月子期间，产妇的生活习惯对日后的健康影响相当大。

一般坐月子前后，肯定会有老年人这样叮嘱：“不能洗头，不能漱口，不能吹风等等”虽说并不完全准确，但必须要引起注意。坐月子期间，产妇的生活习惯对日后的健康影响相当大。由于女性产后身体的特殊性，很多女性以前可以做的事情，月子期断断不能做，而这些正是妈妈们坐月子的“禁忌”事项。

五大禁忌

忌用冷水洗漱或清洁物品，并不是不能沾水。洗手、洗漱或者清洁奶瓶等都应该用温水，切记不能直接用冷水，否则会导致身体更加虚弱，甚至受凉感染风寒。

忌提重物。产后提重物可能导致用力过度而使腹部肌肉受到拉扯，对于身体还没有恢复，并且经常会伴有腰酸背痛的产妇，用力不当很可能会发生内部出血的情况。此外伤口愈合的阶段提重物也可能导致伤口再度开裂。有啥重物，还有老公这个免费苦力啊！

忌过度劳累。产妇身体很虚弱，需要及时补充营养，调理身体，要多注意休息，最好不要干粗活、体力活，以防止过度劳累影响恢复，但可以进行一些适当的温和的运动。

忌伤心流泪。一些没有生产经验的妈妈会因为产后的系列挫折，如身材走样，哺乳失败等原因而忧虑、伤心哭泣，反而不利于身体恢复，此外经常流泪、看电视等，对眼睛的伤害也大。

忌有性行为。月子是产妇调理身体，恢复元气的最佳时机，性行为如果进行得过早，可能不利于伤口恢复，也可能进一步对女性身体造成伤害。产后6-8周子宫差不多能恢复正常，此时恢复性生活更为合适。老公们，忍忍吧。

四大调养

一定要休息到位

生孩子时女性在身理和心理都承受了很大的压力和损伤，她们需要很长一段时间的恢复过程，而这一过程中孩子的到来令她们手足忙乱，要照顾新生儿，还要照顾自己，对于很多没有家人帮忙的女性来说，她们每天都是忙碌的，过多疲劳会影响到女性产后身体的恢复，对她们造成伤害。

因此，女性在产后一定要多加静养，就算是事情太多也要悠着点做，能做多少就做多少，不要累到自己，可能影响到日后自己的健康，导致后半生都不适。

营养跟上

有些女性更是不了解产后休养的重要性，生怕自己身体不好看，一生完孩子马上就急着减肥，坐月子这也不吃那也不吃，导致孩子和自己都营养不良，在营养不良的情况之下会影响到母乳的分泌，同时也不利于女性产后自然恢复。

生活也要动起来

女性生产之后有些传统的老人不相信运动能帮助产妇身体的恢复，便要求她们天天躺在家里休息，却不知道适当运动有助于女性身体健康的同时，能起到很好的调整身体各机能排出有毒物质的作用。运动能很好地改善女性产后便秘，腰酸背痛等症，适当的锻炼还能提高免疫力和抵抗力，对母婴健康大有帮助。产后女性要多散散步，走动走动，练习瑜伽等等，不能过多运动，却不能缺少运动。

多吃水果和蔬菜

食物营养的摄入也是女性产后恢复的重要环节之一，除了多摄入优质蛋白，脂肪，热量食物之外，含有丰富维生素和矿物质的水果和蔬菜也不能少，水果蔬菜有助于改善女性产后消化不良，食欲不佳，肤色不好等不良症状。多吃水果和蔬菜还能改善女性产后失落的心情，起到预防产后抑郁症的发生。