产后恢复，别等胖了再减肥产后肥胖可早避免

分类：产后系列系列日期：2017-07-18

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内容简介：很多妈妈在生完宝宝前身材都很纤细苗条，生完宝宝后却变得异常的臃肿。产后发胖原因也有很多。其实想要避免产后肥胖，也是有方法的。

很多妈妈在网上疯狂的搜索各种各样的产后减肥方法，产后减肥真的很辛苦，既要有效果，又必须要健康！而且产后身体虚弱，减肥实在太辛苦了！但是妈妈们有没有想过产后为什么会发胖呢？能不能在发胖之前将肥胖扼杀在摇篮里呢？这一切都是有可能的！首先，我们必须弄清楚产后为什么会发胖。

产后肥胖的主要原因

　　1、胎盘激素

胎盘分泌出来的荷尔蒙就是胎盘激素，它会刺激母体燃烧脂肪以及增加新陈代谢，但是等生产后，由于胎盘剥落，胎盘激素就会迅速下降直至消失，导致母体新陈代谢变慢，这个时候多余的能量就会累积变成脂肪，从而造成肥胖。

　　2、血液动力学变化

　　在怀孕末期，当胎儿慢慢长大，就会压迫到母亲的下腔静脉，导致下腔血液回流受到一定的影响，容易造成下肢与骨盆腔水肿。

　　3、怀孕超重造成肥胖后果

　　美国研究发现，如果怀孕时体重增加正常的话，在生完宝宝一年后，体重平均比怀孕前只会增加1-1.5公斤；如果怀孕时体重超过标准的话，在生产后一年体重会很难恢复。所以，妇产科医师建议，在怀孕期间体重增加一定要控制在10-15公斤。

4、体质的改变

气血双亏是女性产后常见的现象，此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀，基础代谢率降低的现象，这就在无形中影响身体正常恢复，也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

5、生理结构变化

　　（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

　　（2）怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

　　（3）水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象；分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。