孕期保健，成为准爸爸的那一刻你该做些什么
分类：孕期系列系列日期：2017-07-19
一个胎宝宝已经在妻子的子宫里扎下了根，你也就是一位准爸爸了，那么为了做一个合格的好爸爸，需要做点什么呢？
1、做个合格的营养师
到了孕3个月，准妈妈要尽量保证蛋白质的充分摄人，而且要植物蛋白和动物蛋白均衡摄取，为此，准爸爸应为孕妈妈多做些富含蛋白质的食物，如口蘑、松蘑、猴头菇、绿豆、蚕豆、芸豆、牛蹄筋、海参、贝类等。
作为身体能量主要来源的碳水化合物也不能忽视，富含碳水化合物的食物主要是主食，准爸爸应督促准妈妈食用，以免能量不足，容易疲惫。
另外，第3个月是胎宝宝大脑和骨骼发育的初期，要注意必需的脂肪酸、钙、磷等微量元素的摄入，还要补充适量的维生素，包括叶酸。其实，只要保证孕妈妈的食物、饮料多元化，一般都可以满足各种营养元素的需求。所以，准爸爸的工作也不是很难。
2、积极关心妻子的妊娠反应
孕育一个新的生命，母亲的身体会发生一系列妊娠反应。尽管大部分属于正常现象，适当休息、调节饮食或少量用药在分娩过后便可减轻乃至消失，但要想真正减轻妊娠反应，更需要丈夫的积极关心。丈夫要引导配合妻子调节情绪，可以一起散散步、欣赏音乐、与家人聊天，这些放松的方式都能转移妻子的注意力，减轻妊娠反应。当妻子对油腻食物感到厌倦的时候，要把饭菜做得清淡、爽口；还要经常变换花样，刺激妻子的食欲；并告诉妻子要坚持少食多餐的进食原则。天气寒冷的时候，要注意为妻子防寒保暖，预防外感；居室要布置得温馨惬意，并要避免噪声和各种不良刺激对妻子早孕反应的不利影响。
3、调节好自己的“妊娠反应”
提起妊娠反应，人们都以为这是孕妇的事，其实，有些准爸爸也可能出现类似怀孕的生理反应，如周身乏力、头痛、心烦意乱以及其他的一些心理异常症状。那么，为什么男子汉也会发生妊娠反应呢？
忧虑与担心。出于对妻子的关心，多数丈夫会存在不同程度的忧虑与担心。如果妻子频频呕吐不能进食，丈夫心情会更加焦虑。
担心妻子流产或难产。对于体弱、年龄偏大或是身材矮小的妻子，丈夫会担心妻子会不会流产或难产。这些精神负担会影响丈夫的心理平衡，危害健康。
家庭负担重，产生紧张感。妻子怀孕后，丈夫会承担起大部分家务活，这会使丈夫有一种突如其来的紧迫感和不适应。如果妻子好挑剔、难侍候，丈夫的精神紧张程度还会加重。
对于这些异常的心理状态，准爸爸应该认真对待，不要轻视，也不要惊讶，因为多数男性在妻子怀孕的时候都会出现或多或少的变化，有的还会延续更长时间，只要你摆正心态，渐渐进入角色，这些不适也会随着消失。
4、抽烟得躲着点
为了孕育一个健康的宝宝，可能在孕前你已经将抽烟的习惯戒掉了，可是有了宝宝后你又重新拾了起来；或者你压根就没有戒掉这个坏习惯。但不管怎样，现在你抽烟得躲着孕妈妈了。要知道，你一个人抽烟，全家人受害。孕妈妈作为二手烟的吸人者，身体会直接受到伤害，而香烟中的有害物质还可以通过胎盘进入胎宝宝的体内，并产生不良影响。所以，为了爱妻，为了胎宝宝，也为了你们的小家，尽量远离香烟，至少不要在孕妈妈身边吸烟。
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