坐月子期间，有些母亲在分娩的一、二天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物，如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食。

产后坐月子前两餐吃什么好?

　　产后第1餐——恢复体力：如果是正常生产，没有什么特殊情况的话，稍事休息后新妈妈就可以进食了。产后的第1餐应首选易消化、营养丰富的流质食物，等到第2天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

　　不可忽视小米的营养：小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称，产后多吃些小米，能帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。

　　补充铁质：新妈妈在生产时，由于精力和体力消耗非常大，加之失血，产后还要哺乳，因此需要补充大量铁质。花生红枣小米粥非常适合产后第1餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。还应注意的是，哺乳期的新妈妈每天所需总热量大约比孕前多出l 倍，而产后的前几天，正是为顺利哺乳打基础的时候。生产时不仅失血较多，也会因流汗损失大量体液，因而在补铁的同时，可以适当喝一杯温热的牛奶，或一碗鸡蛋蔬菜汤。

　　产后第2餐——补充能量：新妈妈产后一项重要的工作就是给宝宝进行第1次喂奶，第1次的母乳喂养对于新妈妈和宝宝来说都是非常重要和关键的。开奶越早、喂奶越勤，乳汁分泌就越多。早开奶也有利于较快建立良好的母婴感情，还有利于产后早期活动，便于恶露排出，子宫复旧和恢复苗条体形。所以增加热量的摄入，也是新妈妈产后哺乳的需要。

　　适量进食鸡蛋：如果产后对于第1餐的消化和吸收比较好，第2餐便可开始进食鸡蛋。鸡蛋含有大量的蛋白质，而且是优质蛋白，消化利用率高，对修补身体有很大好处;鸡蛋还含有丰富的维生素以及铁、锌、硒、卵磷脂等，这些物质都是产后所需要的，对修补身体的创伤和喂养宝宝是必不可少的。

　　不要太急着喝催奶汤：新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要着急喝催奶的汤，不然涨奶期可能会疼的想哭，也容易得乳腺炎等疾病。而且肠胃功能还没有完全恢复，快速进补会使得产后妈妈“虚不胜补”，反而会给身体增加负担。

　　食物要松软、可口：产后第2餐，仅仅是要帮助新妈妈补充生产时所消耗的能量，所以食物要松软可口，易消化、好吸收。很多新妈妈产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产后第2餐的饭要煮得软一些，不要吃油炸或坚硬带壳的食物。