坐月子期间，新妈妈除自身所需的营养外，还需分泌乳汁喂养婴儿。坐月子期间的妈妈主要以帮助自身生殖器官的恢复，以及补充妊娠与分娩时的消耗，为分泌充足的乳汁创造条件。那么，哺乳期母亲究竟应该吃些什么、吃多少呢?

　　妈妈应科学地安排好膳食，食物中应有充足的热量、生理价值较高的蛋白质、丰富的无机盐和维生素以及充足的水分等。在进食量上应掌握好，量要适宜，不是越多越好;在食物选择上也要合理，要营养均衡，不要偏食;在烹调方法及食物调配上应多样化，经常变化，且每餐要干稀搭配、荤素搭配。具体每日各种食物的摄入量为：

　　主食： 0.5千克

　　肉类：0.25千克

　　牛奶：0.25 - 0.5升

　　鸡蛋：0.25-0.5千克

　　蔬菜：0.5千克

　　水果：0.25-0.5千克

　　豆制品：若干

　　钙剂及鱼肝油：适量，遵医嘱

　　总之，哺乳期妈妈的营养应合理均衡，做到菜肴荤素搭配、粮食粗细搭配，应多吃些肉、鱼、蛋、奶、豆制品、新鲜蔬菜及时令水果。