孕期保健，孕妈妈：便秘快快远离我

分类：孕期系列系列日期：2017-07-20

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　　几乎所有的孕妈妈在怀孕时期，都经历过很多的问题，大部分问题通过询问朋友或者医生就可以得到解决，可是如果遇到便秘这种尴尬的症状，估计很多人都觉得难以启齿。其实，孕妇便秘，是一个相当普遍的现象。十个人中，有八个人会遇到这种问题，孕妈妈大可不必觉得难为情。那么为何孕妇会容易遇到这种问题，遇到后有什么办法可以解决这一困扰呢？

　　孕期为何容易发生便秘？

　　在怀孕期间，孕妇和整个家庭的饮食，都有了很大的调整。为了尽可能地为孕妇增加营养，保障胎儿的生长发育，孕妇在膳食方面就会注重高蛋白、高营养的食物摄入，相对减少了含有纤维素的食物的摄入。而怀孕期间孕妇体内的生理变化，会造成胃肠道蠕动速度减慢，胎儿的不断生长也会对胃肠道造成一种物理性的压迫。还有在怀孕期间，孕妇运动量也会相应减少，这些都是导致孕妇容易便秘的原因。

　　如何有效预防孕妇便秘？

　　最有效的方法就是想办法摄取高纤维的食品，比如海产品、粗粮等富含食物水溶性纤维的食物，这类食物不光可以提高小肠的吸收速度，还能起到排胆固醇的作用。孕妇在整个孕育过程中，会长时间地进行补钙。这里也要提醒各位准妈妈，在补钙的时候，尽可能地选择富含山梨醇的钙剂。钙剂中的山梨醇可以有效地起到润滑肠道、预防便秘的作用。同时，孕妈妈也应该经常服用维生素B1，它可以保护肠胃神经、促进肠蠕动。另外，酸奶中富含乳酸菌，对于肠道活动是非常有益的，孕妇也可以适当食用。

　　然而，有一些孕妇在出现便秘症状后，会寻求药品的帮助。要知道在怀孕这个特殊时期，服用药品前一定要向医生做相应的咨询，避免使用孕妇禁用的药品，谨遵医嘱，不可盲目服药。总之，在怀孕期间，准妈妈们要经历生理上和心理上的多重考验，越是在这个时候，越要保持一颗平常心，按照科学的方法调整饮食和运动作息，改善自己的身体状况，确保胎儿的健康生长。

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