产后恢复，坐月子老是睡不够怎么办？

分类：产后系列系列日期：2017-07-20

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内容简介：一些妈妈产后会出现情绪低落、头痛、易怒等症状,严重影响了睡眠质量,而睡眠不足又会反过来加重这些症状,形成恶性循环。坐月子老是睡不够怎么办？

新妈妈在经历了艰苦的产程后，待孩子娩出，身体已是非常的疲惫，而且抵抗力迅速下降，新妈妈这时需要充分的休息，才能从分娩的疲劳当中舒缓过来。

小编是顺产的，费了九牛二虎之力才把娃生出来，生完后，真是精疲力尽啊，可是却完全没有睡意。终于见到亲爱的小宝贝，心里又开心又感动。如果你也跟小编一样，其实也不必勉强自己马上入睡哦，只要躺在产床上休息就好啦。

困意来袭的时候，那你就好好睡一觉吧，顺产的妈妈一般产后睡足6-8个小时后，都能从疲劳中缓解过来哦。如果你是剖宫产的，在术后回到病房，应去掉枕头平卧6个小时。6小时后可以垫上枕头，并进行翻身。此时采取半卧位的姿势会更有好处哦，一般使身体和床成20-30度，这可以减轻对伤口的震动和牵拉痛，同时有助于恶露的排出。

一般来说，顺产的妈妈在产后6小时就可坐起，12小时后就可下床活动了哦，小编当时产后美美睡了一觉，之后就自己起床如厕了哦。剖腹产的妈妈在手术后24小时内应卧床休息，第二天即可在床上动一动，或者下床扶着床边走。

坐月子的初始，新妈妈如果觉得虚弱、头晕、乏力时，小编建议这时就要多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。活动的时间以新妈妈不感觉疲劳为宜，平时还是要多注意休息，但是一直卧床休养就不提倡了哦。

宝妈不要睡太软的床，床太软容易出现腰酸背痛呢。宝妈睡觉不用太稳哈，要经常更换一下卧床的姿势，仰卧和侧卧是比较合适的睡姿哦。