育儿知识，懒妈妈也能做出高营养早餐

分类：婴幼儿养育系列日期：2017-07-21

咪贝网推出的课程将与曹泽毅、高思华、戴耀华、陈宝英、盖铭英、翟桂荣、鲍秀兰、魏丽惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、张峰、游川、刘东莉等几十位国内顶级的大牌妇幼保健专家联手，拥有500多门丰富实用的妇幼课程，让更多的宝妈宝爸们能够获益。

宝宝不吃早餐会变笨！信不信由你，反正我是信了。

虽然说早餐跟智商没有太直接的关系，但是如果宝宝不好好吃早餐，那么小脑袋就不能获得足够的营养，而身体也没法施展活力，这样的宝宝怎么能够机灵健康呢？

所以，对于每一个小朋友来说，早餐都是十分重要的。小编介绍3款早餐搭配，做起来并不困难，但是却很有营养，懒妈妈也能做，赶快来学学吧。

早餐对宝宝的重要性

现代生理学家研究表明，人在空腹时的正常血糖水平为80—120毫克/100毫升血。如果血糖水平过低，便会感到饥饿和疲乏，甚至出现头晕，站立不稳或心悸。体内血糖水平的维持，主要取决于一天当中第一餐的进食种类和数量。不吃早餐，就很难维持体内正常的血糖水平，就会出现低血糖，直接影响工作、学习和身体。同时还会出现精力不集中、反应能力差和应激力下降，严重者可出现虚脱、低血糖昏迷等。

早餐不吃，前一日晚上至第二天中午午餐的时间太长，这中间胃液及激素的分泌将失去平衡，结果会造成偏食。

宝宝早餐应具备4大特点

1、提供足够的热能

上午，宝宝活动消耗较大，需要的能量也较多，况且宝宝除了因活动消耗能量需及时补充外，更需要大量营养素供给生长发育。安排宝宝的早餐必有淀粉类的食品，如：馒头、粥、蛋糕、蒸饺等主食构成，这样更利于其他营养素的利用和吸收，也有利于促进宝宝的生长发育。一般宝宝早餐的热能应占一日总热能的20% 。