孕期保健，孕妈必知！这么入睡香又甜
分类：孕期系列系列日期：2017-07-24
人的一生当中，有三分之一的时间是被用来睡觉，而睡觉的时间、质量、姿势、环境等对人体的健康影响也是非常大的。孕妇睡觉更是有所讲究，如果不注意睡觉的正确方法，那么不仅对自身健康有所伤害，而且还可能会影响到胎儿的健康发育。
怀孕期间，孕妇需要得到充足的休息，怎么睡是个很关键的问题。有些孕妇一到睡觉期间就感觉难以入眠，有些孕妇晚上总要醒来很多次，有些孕妇无论翻哪个姿势都觉得睡得不舒服。那么，到底孕妇该如何睡觉呢？此外，孕妇生活中都有哪些注意事项呢？
1.采取正确的睡姿
很多孕妇反映说，睡觉的时候无论平躺、侧卧还是俯卧都感觉不舒服。其实，怀孕期间最好使用左侧卧的方式睡觉。而平躺和俯卧着睡觉若不当，可能会不利于胎儿发育，甚至会危及到胎儿的生命安全。
2.保证睡眠充足
孕妇应该保证睡眠充足，不可以经常熬夜通宵，每天坚持早睡早起的好习惯。最好白天安排一两个小时的午觉时间，这对孕妇健康和胎儿生长也有好处。
3.善用孕妇枕头缓解不适
有些孕妇睡觉的时候，特别是到了孕晚期，胎儿个头比较大，会给孕妇的腹部带来一定的压力。因此，孕妇睡觉会感觉腹部不适，胎儿也可能因为空间小而拳打脚踢。孕妇可以善用孕妇枕头来缓解不适，可改善腰酸背痛的症状。
4.好心情入睡
睡前要保持好心情，情绪不宜过于紧张，否则不利于正常入睡。若是休息不好，对孕妇健康和胎儿的发育都不好。
5.睡前记得排尿
有些孕妇在半夜要经常起来小便，这属于孕期的一个正常现象。但是，孕妇可以睡前记得先排尿，这样可以减少半夜醒来小便的次数。
二、孕妇生活的注意事项
1.不滥用药物
孕期时身体不适，如果病情不严重，持续时间不长，可以通过食疗法简单处理得以痊愈。记住切不可滥用药物，以免对胎儿的健康有所影响。
2.不过度劳累
孕期不要做太过于劳累的工作和家务活，否则对孕妇和胎儿都有不良影响。太过于繁重的家务活就让家里人代劳完成，不要自己逞强去做。
3.坚持适当运动
每天坚持适当的运动，多做一些有氧运动，可以增强自身的免疫力，而且有利于胎儿的生长。
4.保持乐观态度
孕妇平时要保持乐观态度和快乐情绪，这样可以使得胎儿发育得更好。
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