孕期保健，孕妇节假日忌暴饮暴食

分类：孕期系列系列日期：2017-07-24

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　　五一小长假快到了，逢到节日亲朋好友聚会，难免大吃大喝一番。孕妈妈也会受影响，会不自觉吃很多东西，但是，准妈妈一定要注意饮食，以防对自身和婴儿产生不利影响下面我们来看看孕妈妈要注意哪些情况吧。

　　假期餐桌上少不了鱼、肉，但这对准妈妈是不适宜的。这个时候，准妈妈最好给自己单独准备一些清淡且营养丰富的食品，多吃些蔬菜、水果。如果没有这种条件，也可以适当吃些鱼、肉，但切记不可暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会增加体重。更重要的是，在人们都在推杯换盏之时，准妈妈一定要坚持这条原则：坚决不饮酒。

　　吃火锅的注意事项

　　有些准妈妈特别喜欢吃火锅，这是允许的，但一定要注意一些问题。

　　干净卫生是必须的，准妈妈如果要吃火锅，最好自己在家准备，不但汤底及材料可以按自己的喜好安排，最重要的是能够保证食品的卫生。另外，一定要避免用同一双筷子取生食及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，从而造成腹泻或其他疾病，危及胎儿健康。

　　忌辛辣准妈妈忌食辛辣食物，吃火锅时，应选择清汤底料。

　　注意细节如果火锅的位置距自己太远，就不要勉强伸手去夹食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。

　　菜肴要熟透要等食物完全熟透后再食用，食入未熟的肉、蛋等易将病原体如弓形虫及寄生虫等食入体内。

　　外出就餐注意事项
　
　　准妈妈因工作需要或其他事情不得不外出就餐时，由于条件有限，有可能影响营养的摄取，因此应同时食用一些营养品，以补充饮食造成的营养欠缺。如维生素、牛奶、叶酸、锌等等。

　　另外一定要注意饮食的卫生。尽量不要光顾卫生条件不合格的餐馆、路边大排档，同时还要避免食用油腻、变质的食品，尽量在营养、卫生方面得到最基本的保证。