现代社会，由于工作方面的压力，许多都市女性进入高龄才开始准备要孩子，面对增长的年龄和衰退的身体机制，高龄准妈妈们如何才能生出一个健康的宝宝?为了能够有一个健康的宝宝，年龄比较大的准妈妈应该听从以下建议：

1、注意均衡营养，维生素与矿物质的补充

　　高龄产妇在营养饮食方面需格外注意，以普通孕妈妈的孕期营养原则为基础。孕期需要补充的营养素有很多，除了前期要补叶酸以外，像钙、铁、锌、硒以及其他维生素和矿物质，一样都不能少，同时也要注意避免过量补充单一营养素，随着孕期的进展，胎儿发育所需要的营养素也在变化，很多营养素在孕期不同阶段的需求量是不同的，甚至相差几倍。目前最为科学的营养补充理念便是由中国优生优育协会确立的孕期分阶段营养补充标准，根据孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期四个阶段，胎儿成长状况的不同营养需求进行补充。

2、预防感染

　　怀孕期间外伤及其它物理因素也会使得低能和畸形的发生率增加。妊娠头三个月，应少去公共场所，避免放射线照射，防止腹部外伤。怀孕期间避免比较常见的电磁辐射，如电脑、手机、微波炉等日常用品，这些因素都有可能对孕妇和胎儿造成一定程度的损害。孕妇接触化学药物、感染病毒等也很有可能导致新生儿出现先天畸形或异常，所以决定怀孕前3~6个月内最好不要使用含铅、汞的化妆品。而孕期头三个月内一定要注意避免孕期感染，防止风疹、腮腺炎、流感、单纯疱疹等病毒感染，否则会大大增加胎儿畸形的发生率。

3、孕期保健

　　高龄初产妇难产率高，应缩短检查间隔时间。另外要特别注意血压和尿液的变化，防止出现异常情况。

4、在怀孕前接受健康检查

　　看看是否有高血压、糖尿病或肾脏等疾病，如果有应先治愈稳定后再准备怀孕。确实，高龄女性怀孕的危险性会大一些，但也不是绝对的，注意一些关键事项，在孕前将身体调整至最佳状态，科学合理的进行孕期营养补充，高龄产妇一样可以轻松做孕妈。