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  怀孕后如何没有多加注意，那么体重就会飙升上去，而且产后也很难减下来。所以，在怀孕的时候，要学会体重控制，而不是等到孩子出生后再来恶性减肥，那样对身体伤害很大。那么，孕妇该如何控制体重呢？下边让我们一起来了解几种比较有效的方法吧。

  一个人吃，等于两个人在吃，所以要吃多点。正是这种错误的观点，导致很多孕妇在怀孕期间暴饮暴食，或者大量地进补。其实，孩子可以吸收到的营养是有限的。哪些未被胎儿吸收的营养，就慢慢变成了孕妇的一身肥肉了。

  一：孕期体重增长快的坏处

  1.孕期体重增长太快的话，会容易患上妊娠高血压综合征，不仅使孕妇患上各种疾病，而且对胎儿的发育也会造成影响，有可能使胎儿生长受到阻滞，严重的出现死胎的现象。

  2.孕期体重增长太快，不利于顺利生产孩子，有可能造成难产。对于顺产的孕妇来说，来有可能造成大出血。

  3.孕期体重增长太快，会使孕妇患上糖尿病，对胎儿会造成死胎、血糖低、巨婴症等危险。

  孕期体重增长太快，会使产妇产后身体比较难以恢复到产前的样子，要减肥就更加困难的，加大了瘦身的难度。

  二：孕期如何控制体重？

  1.做记录，把每天自己三餐的饮食给记下来。然后看看吃得会不会太多，卡路里会不会超标，吃得健不健康，该如何调整饮食。

  2.家里准备一个体重秤，每天定时地测量一下自己的体重。最好是记录下来，可以在一段时间之内观察出自己的体重增加情况是否符合标准。如果超标了，就要找出原因，然后使体重维持到正常值。

  3.某一天吃得太多了，或者是营养过剩了，第二天可以多吃清淡点的食物，这样就可以平衡下来了。

  4.想要控制体重，就要对食物的卡路里有一定的了解。食物荤素搭配要合理，才能使体重控制在正常的增长值中。

  5.保证每天正常的三餐，当然，胃口不好的孕妇可以采取少吃多餐的方法。不要吃太多的零食和饮料，这些不仅仅对身体没有好处，而且还会使体重飙升。

  6.多活动，适当的运动，可以控制好自己的体重，而且也有利于自身健康和胎儿的发育。

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