新生儿护理,教您做产后月子保健操
分类:婴幼儿保健系列日期:2017-07-25
咪贝网推出的课程将与曹泽毅、高思华、戴耀华、陈宝英、盖铭英、翟桂荣、鲍秀兰、魏丽惠、申昆玲、廖秦平、沈浣、张峰、游川、刘东莉等几十位国内顶级的大牌妇幼保健专家联手,拥有500多门丰富实用的妇幼课程,让更多的宝妈宝爸们能够获益。
中国人传统的观念是产后要“坐月子”,就是生产后一个月内应尽可能休息,甚至不要下床,但新观念认为,坐月子期间适当的运动,对产妇身体的复原有很大的帮助。自然分娩的产妇6-12个小时就能起床进行轻微活动,坐月子第2天便可以在室内走动,做适宜的月子保健操,有利于产后恢复。
月子保健操
产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。
(1)手指屈伸运动
从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。
(2)深呼吸
用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出。
(3)转肩运动
臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转;返回后,再向相反方向转动。
(4)背、腕伸展运动
两手在耳前握住,向前水平伸展。
手仍向前伸展,背部用力后拽。两臂紧贴耳朵,两手掌压紧,坚持5秒,再放松。
两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌,坚持5秒,放松。
关注我们的微信号,学习妇幼课程。
更多阅读:
更多教育
下一篇:新生儿护理,解读新生儿常见问题
婴幼儿保健课程试听
- 婴儿啼哭的诊治技巧
- 小儿缺钙的表现及预防
婴幼儿保健课程名师
戴耀华
试听