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  目的为每天8杯8盎司（64液量盎司）的流体，再加上一个8盎司的杯子，每个小时的轻微的活动。牛奶，果汁，不含咖啡因的饮料和含咖啡因的饮料中都含有大量的水和“伯爵”朝您的液体摄入量。

  请记住，果汁和含糖饮料，还提供了很多额外的热量，所以不要过多地依靠他们。

  这是最好的限制咖啡因，太-包括含咖啡因的茶和可乐-每天200毫克（约12盎司杯）。引发流产的风险，更重要的是，根据2008年的研究。

  （这是一个神话，含咖啡因的饮料，脱水你是，咖啡因使你小便多。但是，在量的流体你实际上失去，因为这利尿的效果是如此小，它是微不足道的。）不要不犹豫喝水和其它液体，因为你害怕的保水。奇怪的是，你喝更多的液体，在怀孕期间，你的身体保持。所以，如果你的脚和脚踝都肿了，多喝水，实际上帮助。

  水通过你的血液将养分给宝宝，有助于防止脱水，也喝大量的液体。这是特别重要的，在过去的三个月中，脱水时可引起收缩，引发早产。

  水也有助于防止一些常见妊娠问题，如便秘，痔疮，膀胱感染（饮水有助于冲淡你的尿液，从而减少感染的风险）。

  如果你需要喝更多的液体，你不希望多余的热量，你不喜欢水的味道，尝试添加一块楔形的柠檬或酸橙你的水，或一点点果汁，另外的味道。如果你不知道你每天喝多少水，填充的容器，你的目标金额，并尝试完成年底的一天。

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