孕前准备,怀孕十月,月月主打营养素及作用(5个月)
分类:孕前系列系列日期:2017-08-03
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怀孕十月,月月主打营养素及作用,孕育宝宝的过程,需要各种营养元素的滋补,孕期营养素是必不可少。而在怀孕第5个月里,哪些是准妈妈不可缺少的主打营养素呢?孕期营养素的作用又是什么?
怀孕第5个月
主打营养素:维生素D、钙
作用:促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。此外,还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作
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