孕前准备,怀孕十月,月月主打营养素及作用(1个月)
分类:孕前系列系列日期:2017-08-03
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怀孕十月,月月主打营养素及作用,孕育宝宝的过程,需要各种营养元素的滋补,孕期营养素是必不可少。而在怀孕第1个月里,哪些是准妈妈不可缺少的主打营养素呢?孕期营养素的作用又是什么?
怀孕第1个月
主打营养素:叶酸
作用:防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产,防止胎儿畸形,这对妊娠早期尤为重要,因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物,如面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜,龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
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