孕前准备，怀孕初期的准备工作
分类：孕前系列系列日期：2017-08-03
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怀孕初期的准备对孕育一个健康的宝宝来说十分重要，尤其是现在只允许生一个，所以年轻父母都开始重视怀孕初期的准备工作，本文将介绍如何做好怀孕初期的准备。专家提醒，女性在准备怀孕的前半年，就应当开始饮食调理。
怀孕初期的准备第一步：放弃节食，选择运动减肥。由于怀孕前期往往会食欲不振，而宝宝的营养在很大程度上要依赖母体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。
怀孕初期的准备第二步：摄取营养要均衡。食物选择要以新鲜、天然为原则。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；每天吃一个鸡蛋，还要多吃绿叶蔬菜；此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。
怀孕初期的准备第三步：尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品。腌制品中有微量的亚硝胺致癌物，少吃可减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏好好休息。各种咸菜和过咸食物也要少吃，以减少孕期浮肿和高血压的危险。
怀孕初期的准备饮食调理很重要，但夫妻双方也要注意培养健康的生活习惯。在怀孕初期的准备中应戒烟戒酒、保持充足的睡眠，为孕育健康的宝宝而做好充足准备。
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