孕前准备，怀孕十月,月月主打营养素及作用（9个月）

分类：孕前系列系列日期：2017-08-03

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怀孕十月,月月主打营养素及作用，孕育宝宝的过程，需要各种营养元素的滋补，孕期营养素是必不可少。而在怀孕第9个月里，哪些是准妈妈不可缺少的主打营养素呢?孕期营养素的作用又是什么？

怀孕第9个月

主打营养素：膳食纤维

作用：防止便秘，促进肠道蠕动

孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。