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锌和钙的作用，相信作为妈咪的你早有了解过。为了方便省事，很多家长都反钙和锌放在同一时间食用。钙锌同补双吸收，电视广告词也都这么说。所以，大家认为把钙锌放在同一时间进补效果好，还能双吸收。但是，这个说法真的靠谱吗？

钙和锌的吸收原理其实很相似的，同时两者会有一定的排斥，相互争夺它们的载体蛋白，互相受到制约的同时就会影响到钙和锌的吸收。

因此，这两种微量元素最好分开补。在补锌时，除了要和钙制剂分开外，也要和富含钙的牛奶和虾皮等分开。

专家认为：补充这两种微量元素的顺序最好是“先锌后钙”，如果白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。因为，孩子生长发育是细胞快速分裂、生长和再生的过程，在此过程中，锌不但起着重要的催化作用，同时还广泛参与蛋白质、生长激素的合成与代谢，是身体发育“根据地”。

如果先给孩子补锌，能使细胞，包括骨骼细胞生长加快，而骨骼细胞的增多和生长恰恰是钙沉积的基础。因此，补锌后再给孩子补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素A和维生素D有关，而锌元素直接影响维生素A的代谢，并辅助维生素D对钙的吸收作用，因此，先补锌能够达到事半功倍的补钙效果。

另外，专家也提醒：锌钙补充间隔时间最好能大于3小时。例如，绿宝天蓝牌的智乳多元钙搭配就是非常适合的。

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